現(xiàn)在的社會繁忙的工作和學(xué)習(xí)，很多人都會有心理壓力，測試心理壓力能知道你的精神方面壓力的程度，測試心理壓力的數(shù)據(jù)不管是否高或者低，我們都不能忽視。因為心理壓力測試只是告訴你的精神方面心理方面的壓力程度，從而去排憂解難，讓身心愉快些，所以說心理壓力測試對我們很有必要。心理壓力大怎么辦呢?如何舒緩呢。
心理壓力大怎么辦
一、冥想
雖然大家都知道冥想是一種放松，但是科學(xué)家們同時也發(fā)現(xiàn)冥想實際上會增加大腦中的灰質(zhì)——可以降低身體內(nèi)部壓力的物質(zhì)。許多導(dǎo)師強調(diào)，冥想對于焦慮、情緒和壓力癥狀有積極的影響。
另外，冥想是觀察大腦的方法，明確有趣的不安感是怎樣產(chǎn)生的。了解大腦的思維模式可以幫助我們遠離那些消極情緒。
二、作一個前景板
假如將來看起來太渺茫、太可怕，那就換個角度看待現(xiàn)在。用一個小時來做一個展望板，有時候僅僅是制定一個明確的目標(biāo)就可以讓我們擺脫對未來未知的焦慮。
而且對于不擅長手工的人來說，可以嘗試做一個有趣的電子圖解，給自己增加一點動力。當(dāng)你畫一幅畫的時候，不妨想一想“真益必善”五字箴言：即我的想法是真的，是好的，是有動機的，是必要的，也是好的。否則，馬上放棄。
三、玩起來
小孩和動物似乎天生就有玩耍的能力，因為他們不會像信箱一樣焦急。我們必須負責(zé)安排我們的閑暇時間，直到辦公室發(fā)出假期的消息。
建議帶朋友的狗去，帶朋友下午的孩子去，放松自己的大腦，讓安心的孩子們一起玩吧。
四、絕對安靜
制定一個時間表，讓自己完全遠離外界。首先要做一個適合自己的短篇，這樣即使只有5分鐘，也可以堅持很久。
絕對安靜意味著在此期間關(guān)閉手機、電視、郵件、新聞，一切都關(guān)閉。讓別人這段時間內(nèi)是聯(lián)系不到你的，這樣就能暫時遠離憂慮。
噪音過多會增加緊張程度，那就在嘈雜的日常生活中為自己留出絕對安靜的片刻吧。
五、提前制定計劃
提前抵抗焦慮的方法就是事先準(zhǔn)備好。試著制定一份工作計劃或列出待辦事項，養(yǎng)成提高工作效率的好習(xí)慣。因此與其每天早上花十幾分鐘瘋狂的找鑰匙，倒不如養(yǎng)成每天回到家就把鑰匙放到同一個地方的習(xí)慣。
前一晚就找出要穿的衣服，裝好運動背包并將其放在門口，或提前定午餐。一定要提前準(zhǔn)備才能避免焦慮產(chǎn)生。
