現(xiàn)在的社會繁忙的工作和學(xué)習(xí)，很多人都會有心理壓力，測試心理壓力能知道你的精神方面壓力的程度，測試心理壓力的數(shù)據(jù)不管是否高或者低，我們都不能忽視。因?yàn)樾睦韷毫y試只是告訴你的精神方面心理方面的壓力程度，從而去排憂解難，讓身心愉快些，所以說心理壓力測試對我們很有必要。心理壓力大怎么辦呢?如何舒緩呢。
心理壓力大怎么辦?你可以吃緩解壓力的食物
1、南瓜
南瓜子中含有多種β胡蘿卜素，它是一種抗氧化劑，能有效地去除有害酸素，而β胡蘿卜素的抗氧化成分也能防止老化，預(yù)防成人疾病，如癌癥，心臟病和中風(fēng)。另外，南瓜可以幫助增強(qiáng)身體的神經(jīng)組織，消除由于各種原因引起的緊張和失眠。
2、黑巧克力和堅(jiān)果
黑色巧克力中的糖分可以幫助恢復(fù)疲勞和活躍大腦。巧克力能刺激中樞神經(jīng)，所以當(dāng)心情不好的時候吃它可以減壓。過多的壓力容易導(dǎo)致鎂不足，而富含鎂的堅(jiān)果食物能有效消除疲勞，減輕壓力。
3、蘋果
蘋果含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如鉀、維生素C、有機(jī)酸和果膠。這些物質(zhì)中所含的鉀能與人體內(nèi)多余的納鹽份結(jié)合，使其排出體外，同時也能降低高血壓。在蘋果中含有豐富的有機(jī)酸，可以幫助恢復(fù)疲勞，果膠還可以有效地降低血中膽固醇，穩(wěn)定血糖，降低血脂。
4、紅薯
甜甘薯富含營養(yǎng)類胡蘿卜素和纖維素，能增強(qiáng)樂觀意識，有助于緩解壓力。
5、綠茶及葡萄酒
綠色的茶水和葡萄酒也可以有效的減壓。綠色茶葉中所含的咖啡堿可以提高注意力，而紅酒對降低血壓、緩解神經(jīng)緊張和緩解壓力有顯著效果。
6、青花魚
減少壓力食物青花魚富含蛋白質(zhì)和歐米伽3，能促進(jìn)動脈循環(huán)，預(yù)防衰老，提高免疫力。另外，青花魚富含DHA成分，能有效促進(jìn)腦細(xì)胞生長，從而提高記憶力和學(xué)習(xí)能力。
7、胡蘿卜
富含維生素A的胡蘿卜可以幫助消除疲勞。同時，鉀含量可以保持神經(jīng)興奮，促進(jìn)肌肉纖維收縮，消除壓力引起的焦慮和不安。
總結(jié):我相信通過上述閱讀，我們已經(jīng)知道當(dāng)心理壓力大時，我們可以用什么方法有效地減壓。適當(dāng)?shù)臏p壓對我們的身體有很大幫助。與此同時，我們還與您分享了一些可以減壓的食物。請嘗試一下。
