心理健康是指心理的各個(gè)方面及活動(dòng)過程處于一種良好或正常的狀態(tài)。心理健康的理想狀態(tài)是保持性格完好、智力正常、認(rèn)知正確、情感適當(dāng)、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當(dāng)、適應(yīng)良好的狀態(tài)。目前我們還進(jìn)行了心理健康測(cè)試題，通過心理健康測(cè)試題了解自己是否符合心理健康標(biāo)準(zhǔn)。

　　怎樣改善心理不健康?

　　一、要優(yōu)先考慮社會(huì)交往，特別是面對(duì)面的交往。

　　不管你花多長時(shí)間來改善你的心理健康，你仍然需要其他人的陪伴，讓你感覺到自己的最佳狀態(tài)。人是社會(huì)性動(dòng)物，對(duì)與他人建立積極的關(guān)系有著情感需求。我們注定不能在孤立無援中生存，更別提興旺發(fā)達(dá)了。盡管經(jīng)歷過讓人膽怯和不信任的事情，我們的社交大腦還是渴望友誼。

　　1.為什么面對(duì)面的交流如此重要?

　　移動(dòng)電話和社交網(wǎng)絡(luò)擁有它們自己的地位，但是當(dāng)你與他人面對(duì)面交流時(shí)，沒有任何一種力量能夠減輕壓力，提升情緒。

　　重點(diǎn)在于要有一個(gè)好的傾聽者——一個(gè)你能經(jīng)常主動(dòng)交談，并且她/他能夠傾聽你，而不會(huì)限制你的思想和感覺的人。一位優(yōu)秀的聽眾會(huì)傾聽你說話背后的感覺，而不會(huì)輕易打斷，評(píng)論。

　　尋求別人的幫助并不代表你軟弱，也不代表你就是別人的負(fù)擔(dān)。只要你信任他們并向他們傾訴，大多數(shù)人都會(huì)覺得受寵若驚。假如你感覺無法求助別人，那就想辦法結(jié)交新的朋友，改善你的人際關(guān)系。與此同時(shí)，你仍然可以和熟人或者白天遇到的人面對(duì)面交流(比如鄰居、結(jié)賬的人或者車上的人，或者早上給你送咖啡的人)?？蛇M(jìn)行恰當(dāng)?shù)哪抗饨佑|，點(diǎn)頭微笑，友好的問候，或閑聊。

　　二、保持身體健康，頭腦活躍。

　　心理與身體有著內(nèi)在的聯(lián)系。在提高身體健康水平的同時(shí)，你也會(huì)自然而然地體會(huì)到精神和情感上的健康。體育鍛煉還會(huì)釋放內(nèi)啡肽，一種能改善心情、提供額外能量的強(qiáng)效化學(xué)物質(zhì)。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)對(duì)心理和情緒健康問題有很大影響，它能減輕壓力，改善記憶，使你睡得更香。

　　1.但是如果我不喜歡運(yùn)動(dòng)怎么辦?

　　事實(shí)上，你并不孤獨(dú)，并非所有人都喜歡在健身房里舉重或者在跑步機(jī)上慢跑。而且，你不需要為了得到健身的好處而去成為一個(gè)健身愛好者。吃完午飯，你可以在公園散步，逛街，和狗狗玩飛盤，聽著你喜歡的音樂跳舞，和你的孩子玩電子游戲，騎自行車或者步行去約會(huì)。

　　您不需要一直運(yùn)動(dòng)到出汗或者肌肉疼痛。適度的身體活動(dòng)會(huì)對(duì)你的心理和情感健康產(chǎn)生很大的影響，而這正是你現(xiàn)在就能做的，可以增加你的精力，幫助你控制情緒。

　　2.運(yùn)動(dòng)秘訣：

　　通常情況下，活動(dòng)時(shí)間是30分鐘。把時(shí)間分為3個(gè)10分鐘，如果想要更簡(jiǎn)單的話。走吧，跳個(gè)舞，唱首喜歡的歌。

　　試著做一些有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，比如走路、跑步、游泳、舉重訓(xùn)練、武術(shù)、跳舞等。

　　專注于一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)吧。別把注意力集中在你的思想上，而是集中在你運(yùn)動(dòng)時(shí)身體的感覺上——比如，你的雙腳如何踏向地面，或用你的皮膚感受風(fēng)聲。

　　日常中，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)心理有不健康的表現(xiàn)可以馬上通過心理健康測(cè)試題來了解自己心理是否有問題，一旦發(fā)現(xiàn)要及時(shí)咨詢心理醫(yī)生。