心理健康是指心理的各個方面及活動過程處于一種良好或正常的狀態(tài)。心理健康的理想狀態(tài)是保持性格完好、智力正常、認(rèn)知正確、情感適當(dāng)、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當(dāng)、適應(yīng)良好的狀態(tài)。目前我們還進(jìn)行了心理健康測試題，通過心理健康測試題了解自己是否符合心理健康標(biāo)準(zhǔn)。
知道怎樣控制壓力?
應(yīng)激對心理和情緒健康有嚴(yán)重的影響，因此控制應(yīng)激非常重要。盡管并非所有的壓力都能避免，但是壓力管理策略能幫助你更好地恢復(fù)平衡。
和友善的人交談和在乎你的人面對面的交流是鎮(zhèn)定神經(jīng)、緩解壓力最有效的方法。和別人交流能緩解情緒，釋放減壓激素，即使你不能改變壓力狀況本身，你也會感覺更好。
放松你的感官。聽聽喜歡的歌曲能讓你感覺平靜嗎?或者聞一聞咖啡或者其他什么?還是壓球使你更專注呢?每一個人對感官輸入的反應(yīng)都有一些不同，所以現(xiàn)在就開始嘗試找到最適合自己的方法。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)如何讓自己感覺良好時，你就會在壓力來臨時及時地獲得平靜。
閑暇之余不需要任何原因就可以參加你最喜歡的活動，因為他們會讓你感覺很好。觀看有趣的電影，在沙灘上漫步，聽音樂，讀一本好書，或與朋友聊天。只是為了好玩而去做，這不是一種縱容。比賽對情緒和心理健康至關(guān)重要。
花費時間來思考和欣賞。想想讓你感激的事情吧。用欣賞的眼光來觀察你周圍的一切，欣賞夕陽，感受花香，花一點時間關(guān)注你生命中那些美好的東西。
進(jìn)行放松運(yùn)動。盡管感覺輸入能減輕當(dāng)下的壓力，放松技巧也能幫助減壓，盡管他們可能需要更多的時間來練習(xí)。瑜珈，正念冥想，深呼吸，或者漸進(jìn)性肌肉放松都能減輕壓力，讓你的身心恢復(fù)平衡。
日常中，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)心理有不健康的表現(xiàn)可以馬上通過心理健康測試題來了解自己心理是否有問題，一旦發(fā)現(xiàn)要及時咨詢心理醫(yī)生。
