心理健康是指心理的各個(gè)方面及活動(dòng)過程處于一種良好或正常的狀態(tài)。心理健康的理想狀態(tài)是保持性格完好、智力正常、認(rèn)知正確、情感適當(dāng)、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當(dāng)、適應(yīng)良好的狀態(tài)。目前我們還進(jìn)行了心理健康小測(cè)試，通過心理健康小測(cè)試了解自己是否符合心理健康標(biāo)準(zhǔn)。

　　一、正確飲食。

　　我得承認(rèn)，我很喜歡烤面和薄餅。不過，我也知道很多好東西——尤其是那些富含脂肪、鈉、防腐劑、碳水化合物和熱量的食品——都可能對(duì)你非常有害。調(diào)查顯示，均衡飲食能改善精神健康。研究者們認(rèn)為，飲食與自我感覺之間有直接的聯(lián)系。

　　有證據(jù)表明，富含維他命、蛋白質(zhì)、纖維和抗氧化劑的飲食能夠改善你的整體健康狀況，從而減少和焦慮等精神疾病的癥狀。

　　這個(gè)想法就是，吃可以增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)，調(diào)節(jié)消化的食物，同時(shí)改善你的情緒，讓神經(jīng)平靜下來。盡可能地保持健康的飲食和心理健康。

　　二、寫日記。

　　盡管你可能永遠(yuǎn)也不會(huì)在幾百萬人民幣的書上簽個(gè)名或者寫本暢銷小說，但你的人生故事就是你的!誰也無法比你更好地記錄下你的思想，表達(dá)你的感情。

　　記事本可以幫助你更準(zhǔn)確地記錄你生活中的重要章節(jié)，讓你在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候更容易地處理對(duì)這些事件的感受。但是，或許日記最大的好處在于，它可以幫助你整理揮之不去的思緒，有效地為自己騰出寶貴的空間。

　　在你的頭腦中有多少次，你都不知道從何做起呢?把你的想法記錄下來，會(huì)使你更容易把它們放在第一位。

　　三、保持良好的睡眠質(zhì)量。

　　你們還記得上次你們睡上八個(gè)小時(shí)是什么時(shí)候嗎?睡覺對(duì)保持身體平衡很重要。在本質(zhì)上，它幫助我們重新激活身體，情緒和認(rèn)知細(xì)胞。在晚上睡眠不足的時(shí)候，我通常會(huì)很煩躁，很想睡覺，而第二天的工作效率卻很低。

　　或許你也經(jīng)歷過這種情況?調(diào)查顯示，缺乏睡眠和失眠都會(huì)導(dǎo)致一系列精神健康問題，如焦慮、抑郁，甚至是精神疾病的妄想和幻覺。

　　提高睡眠質(zhì)量最簡(jiǎn)單的方法之一就是在白天盡量保持活躍，晚上再放松。不知大家有何感想，但我很難入睡，因?yàn)槲恼驴偸且黄獩]更新的。

　　睡覺前，考慮一下有意識(shí)地冥想，這樣你就能通過積極地提升你的精神能量來釋放所有的壓力。

　　最后，盡量遠(yuǎn)離咖啡因(在晚上，早上喝咖啡對(duì)身體沒有什么影響)，尼古丁，糖，以及過多的刺激，例如晚上的游戲(王者，吃雞)。良好的睡眠是保持精神健康的關(guān)鍵。

　　不論你來自何方，無論你從事什么工作，我知道每個(gè)人都會(huì)同意一點(diǎn)：頭腦清醒是做出果斷和謹(jǐn)慎決定的關(guān)鍵。正如為你的汽車提供服務(wù)以使其運(yùn)行在最佳狀態(tài)一樣，你應(yīng)該花時(shí)間定期調(diào)整你的思想，通過一些簡(jiǎn)單的方法改善你的精神健康。

　　日常中，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)心理有不健康的表現(xiàn)可以馬上通過心理健康小測(cè)試來了解自己心理是否有問題，一旦發(fā)現(xiàn)要及時(shí)咨詢心理醫(yī)生。