如今的人都很重視心理問(wèn)題，開(kāi)始養(yǎng)心，心理問(wèn)題主要是由于社會(huì)節(jié)奏快，競(jìng)爭(zhēng)壓力大，壓力大等多方面原因造成的，那么我們?cè)撛趺凑{(diào)養(yǎng)呢?咱們一起來(lái)看看這個(gè)絕妙的方法。

　　心理健康是指心理的各個(gè)方面及活動(dòng)過(guò)程處于一種良好或正常的狀態(tài)。心理健康的理想狀態(tài)是保持性格完好、智力正常、認(rèn)知正確、情感適當(dāng)、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當(dāng)、適應(yīng)良好的狀態(tài)。目前我們還進(jìn)行了心理健康小測(cè)試，通過(guò)心理健康小測(cè)試了解自己是否符合心理健康標(biāo)準(zhǔn)。

　　一、勞逸結(jié)合，放松放松。

　　要客觀認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己的承受能力，抓住機(jī)遇，發(fā)揮自身的優(yōu)勢(shì)，學(xué)會(huì)在快節(jié)奏中提高自己的心理承受能力，在各種活動(dòng)中基本保持心理平衡。對(duì)工作、學(xué)習(xí)和生活進(jìn)行科學(xué)安排，制定切實(shí)可行的工作計(jì)劃或目標(biāo)，適時(shí)留有余地。不管工作多忙，每天都要留出一定的休息時(shí)間，“喘氣”的時(shí)間，盡量讓精神上繃緊的弦有機(jī)會(huì)放松。對(duì)事業(yè)上的挫折不必耿耿于懷，也不要為了自己根本不能拓展的“宏大目標(biāo)”而傾家蕩產(chǎn)或者精疲力竭。

　　二、身心機(jī)能，平衡發(fā)揮作用。

　　若能在工作中“平衡”運(yùn)用身心各方面的功能，則會(huì)大獲成功?！钙胶狻故嵌嗝娴?，如腦力和體力的平衡;左腦(抽象思維)和右腦(形象思維)的平衡;大腦各個(gè)神經(jīng)中樞的平衡;站立、坐和行走的平衡;眼睛和耳朵的平衡，等等。從而使生理、心理的機(jī)能得到充分的發(fā)揮，有利于身心健康。每個(gè)腦力勞動(dòng)者都要根據(jù)自己的工作特點(diǎn)，把健康保健和勞動(dòng)結(jié)合起來(lái)。

　　三、心理調(diào)節(jié)，使情感升華。

　　事業(yè)上和生活上的煩惱是難免的，把憂愁痛苦強(qiáng)行到胸中顯然是不合適的。情緒不佳的時(shí)候，要設(shè)法“宣泄”或轉(zhuǎn)移，比如找知心的朋友聊天，一吐為快，或者出去散步，看電影。電視機(jī)等遇到重大的委屈和不幸，也不妨痛哭一場(chǎng)。心理學(xué)家指出：哭也是一種自我心理保護(hù)措施，可以讓壞情緒得到宣泄和轉(zhuǎn)移，哭完心情自然就會(huì)舒暢些。在艱難的時(shí)候看到光明的一面，在失敗的時(shí)候看到更多的成就，在自信的時(shí)候相信自己的力量。這有助于理清思路，克服困難，走出困境。

　　四、注重交流，多交些朋友。

　　擺脫封閉的工作環(huán)境和自我的小圈子，多交朋友。好的人際關(guān)系對(duì)精神健康和職業(yè)成功都有好處。智力的勞動(dòng)者應(yīng)該樂(lè)于與人交流，在交流中相互理解，并表達(dá)交流思想與情感，這樣才能使他人和自己都滿意。

　　五、業(yè)余愛(ài)好，可揚(yáng)長(zhǎng)避短。

　　現(xiàn)代人的白領(lǐng)愛(ài)好可以作為一種積極的休息方式，將大腦的興奮和抑制過(guò)程進(jìn)行有效的調(diào)節(jié)，從而改善大腦的興奮和抑制過(guò)程，從而消除疲勞，讓你擺脫緊張、乏味、無(wú)聊的狀態(tài)，進(jìn)入有趣的狀態(tài)。嗜好內(nèi)容廣泛，如琴棋書(shū)畫(huà)、養(yǎng)鳥(niǎo)養(yǎng)魚(yú)、花卉盆景、音樂(lè)舞蹈、旅游垂釣等。可以根據(jù)自己的興趣和情況來(lái)選擇，揚(yáng)長(zhǎng)避短，合理投資，養(yǎng)成良好的放松習(xí)慣才是上策。

　　六、鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體素質(zhì)。

　　對(duì)白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，養(yǎng)成經(jīng)常伏案工作的身體鍛煉習(xí)慣是非常重要的。由于鍛煉可以有效地增強(qiáng)人體各器官、系統(tǒng)的功能，而且可以促進(jìn)腦細(xì)胞的代謝，使腦功能充分發(fā)揮，提高工作效率，延緩大腦衰老。每日可以安排一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，或根據(jù)個(gè)人情況靈活掌握。目的是放松身心，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　七、心理輔導(dǎo)，健康顧問(wèn)。

　　若遇到心理危機(jī)而難以自我解脫，不妨求助于心理咨詢機(jī)構(gòu)，可直接咨詢或撥打心理咨詢電話咨詢。心理學(xué)上，心理咨詢被稱(chēng)為“溫柔的精神按摩”，通過(guò)心理醫(yī)生的勸導(dǎo)、啟發(fā)、安慰和教育，可以使當(dāng)事人的認(rèn)識(shí)、情感、意志、態(tài)度、行為等產(chǎn)生良性的轉(zhuǎn)化，從而增強(qiáng)自信，促進(jìn)身心健康。

　　日常中，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)心理有不健康的表現(xiàn)可以馬上通過(guò)心理健康小測(cè)試來(lái)了解自己心理是否有問(wèn)題，一旦發(fā)現(xiàn)要及時(shí)咨詢心理醫(yī)生。