心理健康是指心理的各個方面及活動過程處于一種良好或正常的狀態(tài)。心理健康的理想狀態(tài)是保持性格完好、智力正常、認(rèn)知正確、情感適當(dāng)、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當(dāng)、適應(yīng)良好的狀態(tài)。目前我們還進(jìn)行了心理健康小測試，通過心理健康小測試了解自己是否符合心理健康標(biāo)準(zhǔn)。
在面對巨大的工作壓力，升學(xué)壓力，感情問題時，你是否曾感到自己的情緒極不穩(wěn)定?易產(chǎn)生焦慮，怨恨，沮喪，憤怒等心理狀態(tài)?？茖W(xué)工作者將這些不良情緒統(tǒng)稱為消極情緒，消極情緒是人類普遍存在的心理問題，如何改善它?
近代醫(yī)學(xué)研究表明，不良情緒對人體健康有害，醫(yī)學(xué)導(dǎo)師將易怒、怨恨、抑郁、憤怒等不良情緒統(tǒng)稱為負(fù)性情緒。擺脫負(fù)性情緒誤區(qū)的關(guān)鍵是理性地駕馭自己的情緒，并對其進(jìn)行控制和排除。下面介紹消除負(fù)性情緒的七種方法，供你參考。
作為心理治療的自我暗示法暗示。能穩(wěn)定情緒，改善心理，行為及生理狀況。在遇到困難的時候，學(xué)會暗示自己“一切都會過去”，“財(cái)源滾滾”，“心滿意足”等等。情緒會變得輕松，頭腦也會平靜。
小糊涂在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人常常無法控制自己的情緒，遇到不順心的事情，或者借酒消愁，抽煙解悶，或者以牙還牙，或者更有輕生厭世，這些都是一些錯誤的做法。小的困惑可以讓無原則的矛盾悄然消散，也可以讓人際關(guān)系的緊張有所緩和。
泄憤釋懷心中有憂愁、委屈、煩惱時，可向同事、朋友傾訴，以求勸解和幫助，或哭，或吐氣，不可悶在心底，積聚成一個遲早要爆炸的“定時炸彈”。
心靈在憤怒或悲傷轉(zhuǎn)移時，會在頭腦中產(chǎn)生強(qiáng)烈的興奮灶，此時不妨做些平時感興趣的事情，比如看電影、散步、玩游戲機(jī)、打球等，找些“新穎的刺激”，讓新的興奮灶沖淡或抵消原有的不良情緒。
自我嘲諷面對不良情緒時，要學(xué)會自我嘲諷，比如自我嘲諷自己的愚昧、無知、缺陷，甚至是自嘲。這不但沒有貶低自己，反而緩解了情緒，分散了精神壓力。
小編在此溫馨提醒大家，要想趕走消極情緒，除了在日常生活中主動找親朋好友傾訴苦惱，保持愉快樂觀的心情之外，還要有正確的醫(yī)學(xué)認(rèn)知。若有朋友長時間受負(fù)面情緒困擾，已不是平常找人傾訴就能解決的，說明可能患上了某種精神疾病，建議此類朋友及時到心理診所就診，避免病情拖延，不利康復(fù)。
日常中，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)心理有不健康的表現(xiàn)可以馬上通過心理健康小測試來了解自己心理是否有問題，一旦發(fā)現(xiàn)要及時咨詢心理醫(yī)生。
