心理健康是指心理的各個(gè)方面及活動(dòng)過(guò)程處于一種良好或正常的狀態(tài)。心理健康的理想狀態(tài)是保持性格完好、智力正常、認(rèn)知正確、情感適當(dāng)、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當(dāng)、適應(yīng)良好的狀態(tài)。目前我們還進(jìn)行了心理測(cè)試，通過(guò)心理測(cè)試了解自己是否達(dá)到了心理健康標(biāo)準(zhǔn)。我們?nèi)粘Ｕ{(diào)節(jié)情緒對(duì)保持心理健康也很重要。
許多人對(duì)于調(diào)節(jié)情緒的方法都不太清楚，那么調(diào)節(jié)情緒的方法就比較多了，在選擇時(shí)，要先了解一下，以便在使用時(shí)，都能知道該怎么選擇最好。
控制情緒的方法：
一、自我激勵(lì)的方法。
以某種哲學(xué)或言辭來(lái)安慰自己，鼓勵(lì)自己去與苦難和不幸抗?fàn)帯蕵芬幌伦约?，你的心情就?huì)好起來(lái)。
二、語(yǔ)言規(guī)范法。
言語(yǔ)是影響情感的有力工具。例如，當(dāng)你憂傷時(shí)，朗誦幽默的詩(shī)句，可以消除憂傷。自我提醒，自我命令，自我暗示，如“制怒”，“忍耐”，“鎮(zhèn)定”，也可以調(diào)節(jié)自己的情緒。
三、環(huán)境限制法律。
情境對(duì)情緒具有重要的調(diào)節(jié)和約束作用。心情壓抑時(shí)，到外面走走，可以起到調(diào)節(jié)作用。情緒不好的時(shí)候，到娛樂場(chǎng)所去做游戲，會(huì)消愁解悶。心情煩躁的時(shí)候，最好去看一部搞笑電影。
四、轉(zhuǎn)移注意力法。
讓你的注意力從消極方面轉(zhuǎn)向積極的，有意義的方面，心情會(huì)輕松愉快。舉例來(lái)說(shuō)，當(dāng)你遇到痛苦，可以把它拋在腦后，或者找到它的光明面，這樣就能消除痛苦。
五、能源釋放法。
可以通過(guò)適當(dāng)?shù)姆绞脚徘埠桶l(fā)泄不良情緒。不能適當(dāng)疏泄負(fù)面情緒，容易影響心身健康。因此，該哭的時(shí)候就該哭，心煩的時(shí)候就去找知心的朋友傾訴，不滿的時(shí)候就發(fā)牢騷，生氣的時(shí)候適當(dāng)放出聲音，失落的時(shí)候就能唱出快樂的歌。
上面是關(guān)于調(diào)節(jié)情緒的方法的詳細(xì)介紹，在調(diào)節(jié)情緒的時(shí)候，完全可以按照上面的方法去做，雖然調(diào)節(jié)情緒也不是一時(shí)就能改善的，需要長(zhǎng)時(shí)間來(lái)進(jìn)行，這樣才能使情緒不受影響，對(duì)身體的各個(gè)方面都有很好的保護(hù)。
心理健康對(duì)我們每個(gè)人都十分重要。日常中，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)心理有不健康的表現(xiàn)可以馬上通過(guò)心理測(cè)試題來(lái)了解自己心理是否有問(wèn)題，一旦發(fā)現(xiàn)要及時(shí)咨詢心理醫(yī)生。
