心理健康是指心理的各個方面及活動過程處于一種良好或正常的狀態(tài)。心理健康的理想狀態(tài)是保持性格完好、智力正常、認知正確、情感適當、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當、適應(yīng)良好的狀態(tài)。目前我們還進行了心理測試，通過心理測試了解自己是否達到了心理健康標準。我們?nèi)粘Ｕ{(diào)節(jié)情緒對保持心理健康也很重要。
許多人對于調(diào)節(jié)情緒的方法都不太清楚，那么調(diào)節(jié)情緒的方法就比較多了，在選擇時，要先了解一下，以便在使用時，都能知道該怎么選擇最好。
控制情緒的方法：
一、自我激勵的方法。
以某種哲學(xué)或言辭來安慰自己，鼓勵自己去與苦難和不幸抗爭。娛樂一下自己，你的心情就會好起來。
二、語言規(guī)范法。
言語是影響情感的有力工具。例如，當你憂傷時，朗誦幽默的詩句，可以消除憂傷。自我提醒，自我命令，自我暗示，如“制怒”，“忍耐”，“鎮(zhèn)定”，也可以調(diào)節(jié)自己的情緒。
三、環(huán)境限制法律。
情境對情緒具有重要的調(diào)節(jié)和約束作用。心情壓抑時，到外面走走，可以起到調(diào)節(jié)作用。情緒不好的時候，到娛樂場所去做游戲，會消愁解悶。心情煩躁的時候，最好去看一部搞笑電影。
四、轉(zhuǎn)移注意力法。
讓你的注意力從消極方面轉(zhuǎn)向積極的，有意義的方面，心情會輕松愉快。舉例來說，當你遇到痛苦，可以把它拋在腦后，或者找到它的光明面，這樣就能消除痛苦。
五、能源釋放法。
可以通過適當?shù)姆绞脚徘埠桶l(fā)泄不良情緒。不能適當疏泄負面情緒，容易影響心身健康。因此，該哭的時候就該哭，心煩的時候就去找知心的朋友傾訴，不滿的時候就發(fā)牢騷，生氣的時候適當放出聲音，失落的時候就能唱出快樂的歌。
上面是關(guān)于調(diào)節(jié)情緒的方法的詳細介紹，在調(diào)節(jié)情緒的時候，完全可以按照上面的方法去做，雖然調(diào)節(jié)情緒也不是一時就能改善的，需要長時間來進行，這樣才能使情緒不受影響，對身體的各個方面都有很好的保護。
心理健康對我們每個人都十分重要。日常中，當我們發(fā)現(xiàn)心理有不健康的表現(xiàn)可以馬上通過心理測試題來了解自己心理是否有問題，一旦發(fā)現(xiàn)要及時咨詢心理醫(yī)生。
