心理健康是指心理的各個方面及活動過程處于一種良好或正常的狀態(tài)。心理健康的理想狀態(tài)是保持性格完好、智力正常、認(rèn)知正確、情感適當(dāng)、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當(dāng)、適應(yīng)良好的狀態(tài)。目前我們還進(jìn)行了心理測試，通過心理測試了解自己是否達(dá)到了心理健康標(biāo)準(zhǔn)。
消除情感困擾的好方法：大笑。
一、笑能使腦波穩(wěn)定。
腦電波是大腦平靜與否的一個觀察指標(biāo)，曾經(jīng)有研究發(fā)現(xiàn)，冥想，當(dāng)沒有情緒的時候，腦電波會非常平滑，讓人感到很舒服。笑能減輕皮質(zhì)醇的影響，穩(wěn)定腦波反應(yīng)，減少焦慮和消極情緒反應(yīng)，推論冥想和笑同樣有助于大腦舒解壓力，改善不良情緒，減少消極情緒干擾。
二、30-40兆赫的笑聲效果最好。
但是怎樣笑才能有效果呢?結(jié)果發(fā)現(xiàn)，笑對大腦的舒緩效果最好，經(jīng)常接觸相似頻率的笑，能訓(xùn)練大腦放松，降低焦慮情緒的頻率，能糾正周圍的事情并有組織地思考，能從不同的角度面對各種事情，給人不同的評價和看法。
三、笑能減少皮質(zhì)醇的影響。
皮膚病是已知易導(dǎo)致高血壓、糖尿病、心臟病等疾病，如果笑能改善皮膚病的影響，就能降低患慢性病的幾率;此外，還有研究發(fā)現(xiàn)，在給受測者20分鐘有趣的電影后，再進(jìn)行記憶測試，與對照組相比，有看電影的受測者得分較高，表明笑能增強(qiáng)記憶，使大腦更加有效。
四、擺脫情緒困擾的好方法：大笑。
小貼士：大笑有助于腦內(nèi)啡的分泌，緩解大腦的緊張情緒，降低腦波反應(yīng)，還可以減輕皮質(zhì)醇對身體的影響，減少焦慮，心跳也會隨之減慢。感到沮喪的人，最好能多接觸一些愉快的事情，能讓自己開心自然的開懷大笑，看喜劇，讀讀幽默有趣的文章，或者和朋友交流，都是很好的選擇。
心理健康對我們每個人都十分重要。日常中，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)心理有不健康的表現(xiàn)可以馬上通過心理測試題來了解自己心理是否有問題，一旦發(fā)現(xiàn)要及時咨詢心理醫(yī)生。
