生活不斷為家庭工作，各種壓力接連不斷。其實心理壓力過大會傷害身體，下面推薦一些有效的減壓食品。
心理壓力太大怎么辦?心理壓力大如何減壓?心理壓力大的減壓食物:
這些食物可以減壓。
1.黑色巧克力。
如果你對自己吃高卡路里的巧克力感到內(nèi)疚的話，就沒有必要了。壓力使我們想吃甜食和油膩的食品。如果發(fā)生這種情況，巧克力可以在腦內(nèi)釋放對抗壓力的內(nèi)咖啡肽，吃黑巧克力就能解決。研究表明，每天吃40克黑巧克力可以有效地抵抗壓力。但而，請注意選擇未加工的巧克力，如可可豆或可粉含量超過70%的黑巧克力。
2、芹菜。
壓力影響睡眠，常見的高壓癥狀是半夜保持冷靜。芹菜含有豐富的色氨酸，身體分泌有助于睡眠和心情的腦血清素，因此多吃芹菜能有效地抵抗壓力。另外，睡前吃無糖花生醬也能提高睡眠質(zhì)量，預(yù)防失眠。
3、甘草。
慢性壓力使你疲勞的話，甘草有助于調(diào)節(jié)腎上腺素。在人體腎上，有兩個腺體。這兩個腺體促使應(yīng)激素(如皮質(zhì)醇和腎上腺素)幫助你成功通過壓力挑戰(zhàn)。但是他們提取這些激素的能力有限，所以當(dāng)你的腎上腺疲勞時，你也會有同樣的感覺。如果覺得有壓力，可以嘗試用甘草茶代替咖啡。但由于甘草茶具有醒神的作用，為了保證睡眠，最好在下午2點后不要飲用。
4、蒜。
長時間的壓力會降低免疫力，這也明了為什么有壓力的話身體容易生病。大蒜具有較強(qiáng)的抗菌性、抗病毒性和抗真菌性能，增強(qiáng)你因壓力而變?nèi)醯拿庖呦到y(tǒng)。大蒜還可以減少組織和關(guān)節(jié)因壓力而引起的炎癥。粉碎兩個蒜瓣，放入青椒、西紅柿、洋蔥構(gòu)成的蔬菜拼盤中，放入新鮮的牛到葉、檸檬和橄欖油。烘烤20分鐘后，與鐵板三文魚或雞胸肉一起上桌。
5、紅薯。
甜味濃郁的紅薯，富含增強(qiáng)樂觀意識的營養(yǎng)——胡蘿卜素和纖維質(zhì)，有助于減輕壓力。
6、綠茶。
綠茶中含有咖啡堿，能有效提高注意力，因此能有效消除壓力。
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7、南瓜。
南瓜是代表性的黃色食物，有豐富的胡蘿卜素。倍他胡蘿卜素作為一種可以消除有害氧的抗氧化成分，可以預(yù)防老化，預(yù)防癌癥、心臟病、中風(fēng)等成人病。
8、巴薩。
巴薩作為一種能解壓的食物，含有豐富的蛋白質(zhì)和歐米茄3，具有促進(jìn)動脈循環(huán)、降低老化、提高免疫力的功效。
9、玄米。
玄米含有一種復(fù)合碳水化合物，可以給我們一天所需要的活力。在多重壓力的情況下，能夠維持高能量的食品。
心理壓力大怎么辦?我們要學(xué)會排解釋放壓力，還有有一個樂觀和熱愛生活的心。日常中，當(dāng)我們有心理壓力時可以通過壓力心理測試來知道自己是否有壓力心理，一旦確定我們一定要及時咨詢心理醫(yī)生。
