生活不斷為家庭工作，各種壓力接連不斷。其實(shí)心理壓力過(guò)大會(huì)傷害身體，下面推薦一些有效的減壓食品。

　　心理壓力太大怎么辦?心理壓力大如何減壓?心理壓力大的減壓食物:

　　這些食物可以減壓。

　　1.黑色巧克力。

　　如果你對(duì)自己吃高卡路里的巧克力感到內(nèi)疚的話(huà)，就沒(méi)有必要了。壓力使我們想吃甜食和油膩的食品。如果發(fā)生這種情況，巧克力可以在腦內(nèi)釋放對(duì)抗壓力的內(nèi)咖啡肽，吃黑巧克力就能解決。研究表明，每天吃40克黑巧克力可以有效地抵抗壓力。但而，請(qǐng)注意選擇未加工的巧克力，如可可豆或可粉含量超過(guò)70%的黑巧克力。

　　2、芹菜。

　　壓力影響睡眠，常見(jiàn)的高壓癥狀是半夜保持冷靜。芹菜含有豐富的色氨酸，身體分泌有助于睡眠和心情的腦血清素，因此多吃芹菜能有效地抵抗壓力。另外，睡前吃無(wú)糖花生醬也能提高睡眠質(zhì)量，預(yù)防失眠。

　　3、甘草。

　　慢性壓力使你疲勞的話(huà)，甘草有助于調(diào)節(jié)腎上腺素。在人體腎上，有兩個(gè)腺體。這兩個(gè)腺體促使應(yīng)激素(如皮質(zhì)醇和腎上腺素)幫助你成功通過(guò)壓力挑戰(zhàn)。但是他們提取這些激素的能力有限，所以當(dāng)你的腎上腺疲勞時(shí)，你也會(huì)有同樣的感覺(jué)。如果覺(jué)得有壓力，可以嘗試用甘草茶代替咖啡。但由于甘草茶具有醒神的作用，為了保證睡眠，最好在下午2點(diǎn)后不要飲用。

　　4、蒜。

　　長(zhǎng)時(shí)間的壓力會(huì)降低免疫力，這也明了為什么有壓力的話(huà)身體容易生病。大蒜具有較強(qiáng)的抗菌性、抗病毒性和抗真菌性能，增強(qiáng)你因壓力而變?nèi)醯拿庖呦到y(tǒng)。大蒜還可以減少組織和關(guān)節(jié)因壓力而引起的炎癥。粉碎兩個(gè)蒜瓣，放入青椒、西紅柿、洋蔥構(gòu)成的蔬菜拼盤(pán)中，放入新鮮的牛到葉、檸檬和橄欖油。烘烤20分鐘后，與鐵板三文魚(yú)或雞胸肉一起上桌。

　　5、紅薯。

　　甜味濃郁的紅薯，富含增強(qiáng)樂(lè)觀意識(shí)的營(yíng)養(yǎng)——胡蘿卜素和纖維質(zhì)，有助于減輕壓力。

　　6、綠茶。

　　綠茶中含有咖啡堿，能有效提高注意力，因此能有效消除壓力。

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　　7、南瓜。

　　南瓜是代表性的黃色食物，有豐富的胡蘿卜素。倍他胡蘿卜素作為一種可以消除有害氧的抗氧化成分，可以預(yù)防老化，預(yù)防癌癥、心臟病、中風(fēng)等成人病。

　　8、巴薩。

　　巴薩作為一種能解壓的食物，含有豐富的蛋白質(zhì)和歐米茄3，具有促進(jìn)動(dòng)脈循環(huán)、降低老化、提高免疫力的功效。

　　9、玄米。

　　玄米含有一種復(fù)合碳水化合物，可以給我們一天所需要的活力。在多重壓力的情況下，能夠維持高能量的食品。

　　心理壓力大怎么辦?我們要學(xué)會(huì)排解釋放壓力，還有有一個(gè)樂(lè)觀和熱愛(ài)生活的心。日常中，當(dāng)我們有心理壓力時(shí)可以通過(guò)壓力心理測(cè)試來(lái)知道自己是否有壓力心理，一旦確定我們一定要及時(shí)咨詢(xún)心理醫(yī)生。