在現(xiàn)今的生活中人們總是能夠感受到壓力無處不在,常常攪擾我們的心神。心理壓力大怎么辦?我們可以通過壓力心理測試來了解自己心理壓力程度大小，通過壓力心理測試知道自己是否有壓力心理。
心理壓力大怎么辦?
1.暗示法。
選擇最佳時機(jī)，有意識地利用語言、動作、回憶、想象、周圍環(huán)境中的各種物體等積極暗示自己，消除負(fù)面情緒，緩和心理緊張，使心理平靜愉快。例如，背誦名人名言、回顧成功經(jīng)驗(yàn)、打扮自己等。
2.交換法。
固定環(huán)境逐漸失去興趣，引起心理問題。適當(dāng)改變環(huán)境可以刺激人的自信和進(jìn)取心。如果你去遠(yuǎn)方旅行，你可以轉(zhuǎn)移你的能量，寄托你的感情，消除不良情緒帶來的各種麻煩。
3.隨行法。
這是心理防衛(wèi)機(jī)制中心理的合理反應(yīng)。古人云:隨遇而安。面對老病死、天災(zāi)人禍等各種負(fù)面生活事件，用隨遇而安的心處理，可以減少不必要的痛苦，擁有安靜愉快的心靈天地。
4.放松方法。
選擇幽雅的環(huán)境，舒適的姿勢，排除雜念，閉著眼睛養(yǎng)神，盡量放松全身肌肉，采用穩(wěn)定緩慢的深呼吸方法，確實(shí)有消除精神緊張、壓抑、焦慮、焦躁和疲勞的效果。吸氣時，雙手慢慢握住拳頭，彎曲手腕，吸氣后稍微屏住呼吸，慢慢呼吸，全身肌肉松弛。確定適合自己的頻率重復(fù)呼吸。
5.幽默的方法。
幽默是心理環(huán)境的空調(diào)。遇到挫折或?qū)擂尉o張的情況時，可以幽默地解決困境，保持心理平衡。幽默是人際關(guān)系的潤滑劑，可以使沉重的心情開朗。
6.音樂法。
出現(xiàn)不安、抑郁、緊張等不良心理感情時，聽音樂，做心理按摩，做出美麗動人的旋律，有適應(yīng)心理和轉(zhuǎn)換感情的效果。例如，梁祝的和諧、步伐高的喜悅、秋天的私語的寧靜等，緊張不安的心情放松，心情愉快。
7、觀賞法。
閱讀精彩的書籍，觀看美麗的電影劇，容易喚起愉快的生活體驗(yàn)，釋放緊張，消除憂郁，驅(qū)逐無聊。
8、自嘲法。
這是有益身心健康的心理防御機(jī)制。當(dāng)你的事業(yè)、愛情和婚姻不令人滿意時，當(dāng)你無緣無故地受到人身攻擊或不公平的評價而煩惱時，當(dāng)你因生理缺陷而被嘲笑時，你不妨用阿Q精神勝利法自嘲，以適應(yīng)你失衡的心理，創(chuàng)造一個開放坦率的心理氛圍。
9.發(fā)泄法。
心理學(xué)家認(rèn)為，宣泄是人的正常心理和生理需求。悲傷抑郁的時候，也可以和朋友說話，做喜歡的運(yùn)動，或者在寬敞的原野大聲喊叫，呼吸新鮮的空氣，釋放。
心理壓力大怎么辦?我們要學(xué)會排解釋放壓力，還有有一個樂觀和熱愛生活的心。日常中，當(dāng)我們有心理壓力時可以通過壓力心理測試來知道自己是否有壓力心理，一旦確定我們一定要及時咨詢心理醫(yī)生。
