在現(xiàn)今的生活中人們總是能夠感受到壓力無處不在,常常攪擾我們的心神。心理壓力大怎么辦?我們可以通過壓力心理測試來了解自己心理壓力程度大小，通過壓力心理測試知道自己是否有壓力心理。

　　一、挫敗。

　　挫敗源于阻礙你實現(xiàn)自己的需求和目標(biāo)的事件。外界的挫敗源(這些都包含心理成分)包含失敗、喪失、工作中被歧視、意外事故、延誤、交通擁堵、傷害性的人際關(guān)系、孤獨和孤立。此外，一些內(nèi)部因素也會阻礙你達(dá)到目標(biāo)，包括缺乏基本技能、身體殘疾、缺乏信心和其他自己設(shè)置阻礙你達(dá)到目標(biāo)的障礙。你經(jīng)歷了什么挫折?你是怎么對付他們的?

　　二、矛盾。

　　矛盾是另一個壓力源。由于兩種以上的沖突動機(jī)和行為沖動競爭而產(chǎn)生，分為兩種趨勢模式、兩種避難模式、三種避難模式。

　　1、雙趨勢模式是指需要在兩個或多個有魅力的選擇中進(jìn)行選擇。這種糾結(jié)是不可避免的。因為時間有限，所以我們不能做所有想做的事，也不能去所有想去的地方。這種模式的典型例子之一是必須在兩項工作中進(jìn)行選擇，或者在兩個愛的人中選擇一個，也許兩個都很喜歡。

　　2、雙回避模式是指出現(xiàn)兩個以上不愉快或不希望的結(jié)果時，必須接受一個。這種矛盾最不舒服，壓力最大。例如，你需要在失業(yè)和接受你不喜歡的工作中做出選擇。兩者都讓你感到不舒服。

　　3、回避模式是指必須在兩個或多個相關(guān)目標(biāo)中進(jìn)行選擇，而每個目標(biāo)。有吸引人的地方，也有不喜歡的因素。例如，你遇到了挑戰(zhàn)性的工作。你很喜歡，但是這份工作需要經(jīng)常出差，對你來說有點困難。

　　你遇到過多少次這樣的情況:在兩個或多個選項中選擇一個?你必須在不滿意的現(xiàn)實中選擇多少次?其實最主要的矛盾就是你對生活方式的選擇。例如，你是應(yīng)該一個人決定，還是應(yīng)該讓別人選擇?是過自己想要的生活，還是像別人想要的那樣生活?

　　用幾分鐘來考慮你最近面臨的主要矛盾。這些矛盾對你有什么影響?對于價值觀矛盾，你通常如何處理它給你帶來的壓力?

　　三、變化。

　　變化會加重壓力。特別是當(dāng)生活發(fā)生變化時，我們需要重新調(diào)整適應(yīng)環(huán)境。人際關(guān)系的變化、工作的變化和經(jīng)濟(jì)狀況的變化通常會給人帶來壓力。即使這些變化正面積極。因此，如果你在很短的時間內(nèi)結(jié)婚，搬進(jìn)新房子，有自己的房子。其中任何變化都會給你帶來壓力。重疊的話，感覺到的壓力會更強(qiáng)。適應(yīng)生活變化比這些生活變化本身更重要。

　　四、壓迫感。

　　壓迫感是渴望以一定的方式生活，對此有很高的期待，是現(xiàn)代生活中繁忙病的一部分。我們不斷給自己施加壓力，很多人對自己的要求非常高，他們不斷催促自己。我從來不滿意自己的所作所為、所能或所擁有的東西。他們不僅努力實現(xiàn)他人的期望，還給自己提出了極其嚴(yán)格的要求。這樣做的結(jié)果必然會給自己帶來壓力。如果你發(fā)現(xiàn)自己處于這種情況。那么，必須考慮自己的錯誤和不現(xiàn)實的想法。你是不是超載了自己這不會讓你疲憊、枯竭嗎?你這樣逼自己是為了什么?是為了誰?在日常生活中如何經(jīng)歷和應(yīng)對壓力?

　　心理壓力大怎么辦?我們要學(xué)會排解釋放壓力，還有有一個樂觀和熱愛生活的心。日常中，當(dāng)我們有心理壓力時可以通過壓力心理測試來知道自己是否有壓力心理，一旦確定我們一定要及時咨詢心理醫(yī)生。