在現(xiàn)今的生活中人們總是能夠感受到壓力無(wú)處不在,常常攪擾我們的心神。心理壓力大怎么辦?我們可以通過(guò)壓力心理測(cè)試來(lái)了解自己心理壓力程度大小，通過(guò)壓力心理測(cè)試知道自己是否有壓力心理。

　　一、挫敗。

　　挫敗源于阻礙你實(shí)現(xiàn)自己的需求和目標(biāo)的事件。外界的挫敗源(這些都包含心理成分)包含失敗、喪失、工作中被歧視、意外事故、延誤、交通擁堵、傷害性的人際關(guān)系、孤獨(dú)和孤立。此外，一些內(nèi)部因素也會(huì)阻礙你達(dá)到目標(biāo)，包括缺乏基本技能、身體殘疾、缺乏信心和其他自己設(shè)置阻礙你達(dá)到目標(biāo)的障礙。你經(jīng)歷了什么挫折?你是怎么對(duì)付他們的?

　　二、矛盾。

　　矛盾是另一個(gè)壓力源。由于兩種以上的沖突動(dòng)機(jī)和行為沖動(dòng)競(jìng)爭(zhēng)而產(chǎn)生，分為兩種趨勢(shì)模式、兩種避難模式、三種避難模式。

　　1、雙趨勢(shì)模式是指需要在兩個(gè)或多個(gè)有魅力的選擇中進(jìn)行選擇。這種糾結(jié)是不可避免的。因?yàn)闀r(shí)間有限，所以我們不能做所有想做的事，也不能去所有想去的地方。這種模式的典型例子之一是必須在兩項(xiàng)工作中進(jìn)行選擇，或者在兩個(gè)愛(ài)的人中選擇一個(gè)，也許兩個(gè)都很喜歡。

　　2、雙回避模式是指出現(xiàn)兩個(gè)以上不愉快或不希望的結(jié)果時(shí)，必須接受一個(gè)。這種矛盾最不舒服，壓力最大。例如，你需要在失業(yè)和接受你不喜歡的工作中做出選擇。兩者都讓你感到不舒服。

　　3、回避模式是指必須在兩個(gè)或多個(gè)相關(guān)目標(biāo)中進(jìn)行選擇，而每個(gè)目標(biāo)。有吸引人的地方，也有不喜歡的因素。例如，你遇到了挑戰(zhàn)性的工作。你很喜歡，但是這份工作需要經(jīng)常出差，對(duì)你來(lái)說(shuō)有點(diǎn)困難。

　　你遇到過(guò)多少次這樣的情況:在兩個(gè)或多個(gè)選項(xiàng)中選擇一個(gè)?你必須在不滿意的現(xiàn)實(shí)中選擇多少次?其實(shí)最主要的矛盾就是你對(duì)生活方式的選擇。例如，你是應(yīng)該一個(gè)人決定，還是應(yīng)該讓別人選擇?是過(guò)自己想要的生活，還是像別人想要的那樣生活?

　　用幾分鐘來(lái)考慮你最近面臨的主要矛盾。這些矛盾對(duì)你有什么影響?對(duì)于價(jià)值觀矛盾，你通常如何處理它給你帶來(lái)的壓力?

　　三、變化。

　　變化會(huì)加重壓力。特別是當(dāng)生活發(fā)生變化時(shí)，我們需要重新調(diào)整適應(yīng)環(huán)境。人際關(guān)系的變化、工作的變化和經(jīng)濟(jì)狀況的變化通常會(huì)給人帶來(lái)壓力。即使這些變化正面積極。因此，如果你在很短的時(shí)間內(nèi)結(jié)婚，搬進(jìn)新房子，有自己的房子。其中任何變化都會(huì)給你帶來(lái)壓力。重疊的話，感覺(jué)到的壓力會(huì)更強(qiáng)。適應(yīng)生活變化比這些生活變化本身更重要。

　　四、壓迫感。

　　壓迫感是渴望以一定的方式生活，對(duì)此有很高的期待，是現(xiàn)代生活中繁忙病的一部分。我們不斷給自己施加壓力，很多人對(duì)自己的要求非常高，他們不斷催促自己。我從來(lái)不滿意自己的所作所為、所能或所擁有的東西。他們不僅努力實(shí)現(xiàn)他人的期望，還給自己提出了極其嚴(yán)格的要求。這樣做的結(jié)果必然會(huì)給自己帶來(lái)壓力。如果你發(fā)現(xiàn)自己處于這種情況。那么，必須考慮自己的錯(cuò)誤和不現(xiàn)實(shí)的想法。你是不是超載了自己這不會(huì)讓你疲憊、枯竭嗎?你這樣逼自己是為了什么?是為了誰(shuí)?在日常生活中如何經(jīng)歷和應(yīng)對(duì)壓力?

　　心理壓力大怎么辦?我們要學(xué)會(huì)排解釋放壓力，還有有一個(gè)樂(lè)觀和熱愛(ài)生活的心。日常中，當(dāng)我們有心理壓力時(shí)可以通過(guò)壓力心理測(cè)試來(lái)知道自己是否有壓力心理，一旦確定我們一定要及時(shí)咨詢(xún)心理醫(yī)生。