在現(xiàn)今的生活中人們總是能夠感受到壓力無處不在,常常攪擾我們的心神。心理壓力大怎么辦?我們可以通過壓力心理測試來了解自己心理壓力程度大小，通過壓力心理測試知道自己是否有壓力心理。
一、時間遺忘法。
時間是最好的解決方案。當我們有情感問題和心理壓力時，我們會隨著時間的推移積極忘記過去和眼前的不快，并隨時糾正我們的認知觀念。那么，痛苦的經(jīng)歷將不再影響你的未來。
二、音樂放松法。
音樂和聲音會影響我們的情緒。別人的贊美、指責、議論等。會影響你的心態(tài)。優(yōu)美的輕音樂可以調節(jié)我們的情緒和心理壓力，放松我們的心靈，享受被音樂包圍的美妙感覺。
三、自信激勵法。
心理暗示的作用大到你無法想象的程度。鼓勵自己，可以讓自己更加自信和振作起來。只要你相信自己是最好的，最可靠的，無所不能，你就能做到最好。
四、順其自然。
順其自然看起來很簡單，做起來很難，但效果也是最顯著的。當你能保持羞辱，保持無意的時候，還有什么不能放下的，還有什么心理壓力不能放松的?
五、淡化功利法。
面對一個功利價值觀盛行的社會，很多人都在為功利而奮斗。適當?shù)墓臎]有壞處，但過度會增加我們的心理壓力。建立合理客觀的自我期望，合理奮斗目標。
六、換位思考。
換個角度，換個認知來看問題，也許在你眼里，那些不公平的事，不協(xié)調的人際關系，不愉快的情感體驗都會一笑而過!
七、互相擁抱。
在2007年的一項動物實驗中，一只草原老鼠與群體隔離單獨飼養(yǎng)后，出現(xiàn)不安、壓力、抑郁等癥狀，注射催產(chǎn)素后癥狀緩解。雖然催產(chǎn)素通常在性、分娩和哺乳期間自然分泌，但如果與朋友擁抱或與狗玩耍，也可以促進催產(chǎn)素分泌。
八、有計劃地擔心。
美國賓夕法尼亞大學的研究發(fā)現(xiàn)，每天專門抽出30分鐘的時間來緩解壓力。調查指出，安排一定的時間去思考需要擔心的問題，而不是浪費太多的時間和精力去做不必要的擔心，更有助于將注意力集中在工作、學習和生活上，從而更有效地緩解心理壓力。
心理壓力大怎么辦?我們要學會排解釋放壓力，還有有一個樂觀和熱愛生活的心。日常中，當我們有心理壓力時可以通過壓力心理測試來知道自己是否有壓力心理，一旦確定我們一定要及時咨詢心理醫(yī)生。
