在現(xiàn)今的生活中人們總是能夠感受到壓力無處不在,常常攪擾我們的心神。心理壓力大怎么辦?我們可以通過壓力心理測試來了解自己心理壓力程度大小，通過壓力心理測試知道自己是否有壓力心理。
一、時(shí)間遺忘法。
時(shí)間是最好的解決方案。當(dāng)我們有情感問題和心理壓力時(shí)，我們會(huì)隨著時(shí)間的推移積極忘記過去和眼前的不快，并隨時(shí)糾正我們的認(rèn)知觀念。那么，痛苦的經(jīng)歷將不再影響你的未來。
二、音樂放松法。
音樂和聲音會(huì)影響我們的情緒。別人的贊美、指責(zé)、議論等。會(huì)影響你的心態(tài)。優(yōu)美的輕音樂可以調(diào)節(jié)我們的情緒和心理壓力，放松我們的心靈，享受被音樂包圍的美妙感覺。
三、自信激勵(lì)法。
心理暗示的作用大到你無法想象的程度。鼓勵(lì)自己，可以讓自己更加自信和振作起來。只要你相信自己是最好的，最可靠的，無所不能，你就能做到最好。
四、順其自然。
順其自然看起來很簡單，做起來很難，但效果也是最顯著的。當(dāng)你能保持羞辱，保持無意的時(shí)候，還有什么不能放下的，還有什么心理壓力不能放松的?
五、淡化功利法。
面對(duì)一個(gè)功利價(jià)值觀盛行的社會(huì)，很多人都在為功利而奮斗。適當(dāng)?shù)墓臎]有壞處，但過度會(huì)增加我們的心理壓力。建立合理客觀的自我期望，合理奮斗目標(biāo)。
六、換位思考。
換個(gè)角度，換個(gè)認(rèn)知來看問題，也許在你眼里，那些不公平的事，不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系，不愉快的情感體驗(yàn)都會(huì)一笑而過!
七、互相擁抱。
在2007年的一項(xiàng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中，一只草原老鼠與群體隔離單獨(dú)飼養(yǎng)后，出現(xiàn)不安、壓力、抑郁等癥狀，注射催產(chǎn)素后癥狀緩解。雖然催產(chǎn)素通常在性、分娩和哺乳期間自然分泌，但如果與朋友擁抱或與狗玩耍，也可以促進(jìn)催產(chǎn)素分泌。
八、有計(jì)劃地?fù)?dān)心。
美國賓夕法尼亞大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，每天專門抽出30分鐘的時(shí)間來緩解壓力。調(diào)查指出，安排一定的時(shí)間去思考需要擔(dān)心的問題，而不是浪費(fèi)太多的時(shí)間和精力去做不必要的擔(dān)心，更有助于將注意力集中在工作、學(xué)習(xí)和生活上，從而更有效地緩解心理壓力。
心理壓力大怎么辦?我們要學(xué)會(huì)排解釋放壓力，還有有一個(gè)樂觀和熱愛生活的心。日常中，當(dāng)我們有心理壓力時(shí)可以通過壓力心理測試來知道自己是否有壓力心理，一旦確定我們一定要及時(shí)咨詢心理醫(yī)生。
