在現(xiàn)今的生活中人們總是能夠感受到壓力無(wú)處不在,常常攪擾我們的心神。如何緩解心理壓力?我們可以通過(guò)壓力心理測(cè)試來(lái)了解自己心理壓力程度大小，通過(guò)壓力心理測(cè)試知道自己是否有壓力心理。
1.一次只擔(dān)心一件事。
女人的焦慮往往超過(guò)了男人。哈佛大學(xué)的研究人員對(duì)166名已婚夫婦進(jìn)行了6周的研究，發(fā)現(xiàn)女性們更喜歡各方面的問(wèn)題，所以女性們比男性更加壓力。她考慮自己的工作、體重、家庭健康等。
2.每天專(zhuān)注幾分鐘。
例如，現(xiàn)在的工作是把這份報(bào)告做好，其他的都扔在腦后，不想。在工作間隙中，你也可以花20分鐘放松。只是散步，不考慮工作，只關(guān)注周?chē)囊磺?。例如，什么，?tīng)什么，感覺(jué)什么，聞什么等。
3.說(shuō)出或?qū)懗瞿愕膿?dān)心。
記日記，和朋友說(shuō)話(huà)，至少不會(huì)感到孤獨(dú)無(wú)助。美國(guó)醫(yī)學(xué)導(dǎo)師曾對(duì)一些患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或喘息的人進(jìn)行分組，一組人用敷衍塞責(zé)的方式記錄每天做的事情。另一組要求每天認(rèn)真寫(xiě)日記，包括他們的恐懼和痛苦。結(jié)果，研究人員發(fā)現(xiàn)下一組人很少擔(dān)心自己的病和不安。
如何緩解心理壓力?我們要學(xué)會(huì)排解釋放壓力，還有有一個(gè)樂(lè)觀和熱愛(ài)生活的心。日常中，當(dāng)我們有心理壓力時(shí)可以通過(guò)壓力心理測(cè)試來(lái)知道自己是否有壓力心理，一旦確定我們一定要及時(shí)咨詢(xún)心理醫(yī)生。
