在現(xiàn)今的生活中人們總是能夠感受到壓力無處不在,常常攪擾我們的心神。如何緩解心理壓力?我們可以通過壓力心理測(cè)試來了解自己心理壓力程度大小，通過壓力心理測(cè)試知道自己是否有壓力心理。
說吃雜糧可以減輕心理壓力。導(dǎo)師解釋說，當(dāng)成年人缺乏維生素B6時(shí)，他們會(huì)感到疲勞和虛弱和失眠。當(dāng)兒童缺乏時(shí)，他們會(huì)提高神經(jīng)興奮，尖叫和肌肉痙攣。當(dāng)缺乏維生素B12時(shí)，老年人和兒童容易患精神異常、抑郁、嗜睡等。雜糧、麥麩、全麥面包等食品含有豐富的b族維生素。
關(guān)于促進(jìn)食物心理健康的例子，不僅僅是雜糧和維生素b族。2001年9·11事件后，美國(guó)巧克力銷售上升了30%。因?yàn)榭植赖挠白雍茈y從心里撫摸，適度的飲食有助于緩和心理壓力，最容易攜帶的食物不是巧克力。除了方便之外，巧克力原料中的可可豆含有可可多酚，不僅具有很強(qiáng)的抗氧化效果，還有助于克服不安感，緩和壓力。
多吃含維生素C的食物也有助于減壓。因?yàn)榫S生素C可以幫助人體制造腎上腺皮質(zhì)激素，從而增加抗壓能力。
但是，任何事情都要適當(dāng)停止，不能只是認(rèn)真。雜糧是好東西，但每天吃飯也不一定好。除了胃腸受不了之外，身體缺乏必要的脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白等營(yíng)養(yǎng)素的維生素c吃得太多，每天超過2000毫克，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看腎臟有可能受損。巧克力巧克力。除非是黑巧克力(或者是純巧克力)。因?yàn)楝F(xiàn)在市面上銷售的巧克力含糖量很高。長(zhǎng)期吃，心理壓力減輕，糖尿病可能會(huì)來訪。
如何緩解心理壓力?我們要學(xué)會(huì)排解釋放壓力，還有有一個(gè)樂觀和熱愛生活的心。日常中，當(dāng)我們有心理壓力時(shí)可以通過壓力心理測(cè)試來知道自己是否有壓力心理，一旦確定我們一定要及時(shí)咨詢心理醫(yī)生。
