在現(xiàn)今的生活中人們總是能夠感受到壓力無處不在,常常攪擾我們的心神。如何緩解心理壓力?我們可以通過壓力心理測(cè)試來了解自己心理壓力程度大小，通過壓力心理測(cè)試知道自己是否有壓力心理。
在社會(huì)上，不同的人面對(duì)不同的壓力，可能有緩解壓力的方法，但時(shí)間上不允許實(shí)踐，以下7種有效緩解壓力食物。
一、牛奶。
鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。當(dāng)人們受到某種壓力時(shí)，通過小便排出體外鈣會(huì)增加。因此，準(zhǔn)備考生應(yīng)注意選擇含鈣量高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，具有穩(wěn)定情緒的效果。
二、西紅柿和柑橘。
考試前多吃含有維生素c的食品，有平衡心理壓力的效果。因?yàn)楫?dāng)人們承受較大的心理壓力時(shí)，他們的身體會(huì)消耗大約8倍的維生素C，維生素C的主要來源是新鮮蔬菜和水果，柑橘水果和西紅柿是維生素C的最佳來源。
三、香蕉。
香蕉含有物質(zhì)，使人心情愉快。香蕉中富含的鉀可以保持人體的電解質(zhì)平衡和酸堿代謝平衡，使神經(jīng)肌的興奮性保持常態(tài)，協(xié)調(diào)心肌收縮和張弛功能，使血壓正常。考生經(jīng)常吃香蕉，可以緩解緊張，穩(wěn)定心情。
四、小米粥。
名富含人體所需的氨基酸和其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等，很多營養(yǎng)學(xué)家將b族維生素視為減壓劑，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡感情，緩和神經(jīng)。
五、紅茶。
紅茶有降低身體應(yīng)激素分泌水平的效果，每天喝紅茶有助于緩解神經(jīng)。
六、杏仁。
杏仁含有豐富的維生素e，具有良好的抗氧化劑，可以提高免疫系統(tǒng)的功能。杏仁含有豐富的維生素b，可以度過痛苦的日子。每天半杯就夠了。
七、蘋果。
蘋果的老少皆宜，醫(yī)生稱之為全科醫(yī)生。蘋果中的檸檬酸和蘋果酸可以提高胃液的分泌，促進(jìn)消化?，F(xiàn)在空氣污染很重，多吃蘋果可以改善呼吸系統(tǒng)和肺功能。而且蘋果香氣宜人，能有效消除壓抑感。
如何緩解心理壓力?我們要學(xué)會(huì)排解釋放壓力，還有有一個(gè)樂觀和熱愛生活的心。日常中，當(dāng)我們有心理壓力時(shí)可以通過壓力心理測(cè)試來知道自己是否有壓力心理，一旦確定我們一定要及時(shí)咨詢心理醫(yī)生。
