在現(xiàn)今的生活中人們總是能夠感受到壓力無(wú)處不在,常常攪擾我們的心神。有什么緩解壓力的方法?我們可以通過(guò)壓力心理測(cè)試來(lái)了解自己心理壓力程度大小，通過(guò)壓力心理測(cè)試知道自己是否有壓力心理。
緩解壓力的八種有效方法。
一、深呼吸，數(shù)到8。
吸氣，默默數(shù)到8，保持呼吸1到2秒，然后慢慢呼氣到8。重復(fù)很多次。這個(gè)簡(jiǎn)單的方法不僅可以增強(qiáng)你的能量，改善你的記憶。
非常有效地控制壓力。
二、做伸展運(yùn)動(dòng)，練習(xí)站姿。
兩者都能幫助你減輕疼痛，減輕壓力，放松肌肉，給你能量。試著從左到右轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，彎腰觸摸腳尖或雙手，把身體交叉在胸前。也有站立的姿勢(shì)，比如站直，收腹，讓兩個(gè)肩膀靠墻。
三、泡一杯熱茶。
沒(méi)有什么比拿著一杯熱茶懶洋洋地坐在沙發(fā)上更舒服的了。綠茶中含有的一種氨基酸——茶氨酸可以放松你的大腦，讓你在面對(duì)壓力時(shí)更加冷靜。如果你覺(jué)得夏天的茶太熱，加點(diǎn)冰，讓它變成冰茶。
四、點(diǎn)根蠟燭。
芳香療法可以緩解壓力，薰衣草已經(jīng)被證實(shí)可以緩解精神壓力引起的心血管不適。如果你是那種壓力大的人，試著用左鼻孔聞蠟燭的香味，因?yàn)閷?duì)應(yīng)的一邊是控制情緒的大腦，有助于緩解焦慮和緊張。
五、睡前關(guān)閉所有電子產(chǎn)品。
睡前要理清思路。這可能是所有這些方法中最難做到的。充足的睡眠(一般7-8小時(shí))可以緩解壓力。為了獲得充足的睡眠，良好的睡眠環(huán)境非常重要。所以關(guān)掉電視、電腦、手機(jī)。
七、買一臺(tái)睡眠噪聲機(jī)。
耳邊的聲音讓你睡不著覺(jué)?也許白噪音可以解決你的問(wèn)題。有時(shí)候睡覺(jué)的關(guān)鍵是消除哪怕是微弱的聲音。市面上很多睡眠噪聲機(jī)現(xiàn)在都有放松聲音的功能，比如海浪或者下雨。這些聲音幫助很多睡不著的人進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。但是如果不想買這種機(jī)器，耳塞也是不錯(cuò)的選擇。
八、戴上眼罩。
很多人選擇戴眼罩著的聲音，很多人選擇戴眼罩來(lái)幫助他們睡得更快。光可能是你睡不著的原因。研究表明，戴眼罩可以提高睡眠質(zhì)量。
九、發(fā)展自己的睡前習(xí)慣。
良好的睡前習(xí)慣會(huì)告訴你，你的身體應(yīng)該平靜下來(lái)，準(zhǔn)備睡覺(jué)。良好的睡前習(xí)慣包括折疊衣服、閱讀一章或涂抹你最喜歡的體乳等。
如何緩解壓力?我們要學(xué)會(huì)緩解壓力的方法，排解釋放壓力，還有有一個(gè)樂(lè)觀和熱愛(ài)生活的心。日常中，當(dāng)我們有心理壓力時(shí)可以通過(guò)壓力心理測(cè)試來(lái)知道自己是否有壓力心理，一旦確定我們一定要及時(shí)咨詢心理醫(yī)生。
