在現(xiàn)今的生活中人們總是能夠感受到壓力無處不在,常常攪擾我們的心神。有什么緩解壓力的方法?我們可以通過壓力心理測試來了解自己心理壓力程度大小，通過壓力心理測試知道自己是否有壓力心理。
緩解壓力的八種有效方法。
一、深呼吸，數(shù)到8。
吸氣，默默數(shù)到8，保持呼吸1到2秒，然后慢慢呼氣到8。重復(fù)很多次。這個簡單的方法不僅可以增強你的能量，改善你的記憶。
非常有效地控制壓力。
二、做伸展運動，練習站姿。
兩者都能幫助你減輕疼痛，減輕壓力，放松肌肉，給你能量。試著從左到右轉(zhuǎn)動頭部，彎腰觸摸腳尖或雙手，把身體交叉在胸前。也有站立的姿勢，比如站直，收腹，讓兩個肩膀靠墻。
三、泡一杯熱茶。
沒有什么比拿著一杯熱茶懶洋洋地坐在沙發(fā)上更舒服的了。綠茶中含有的一種氨基酸——茶氨酸可以放松你的大腦，讓你在面對壓力時更加冷靜。如果你覺得夏天的茶太熱，加點冰，讓它變成冰茶。
四、點根蠟燭。
芳香療法可以緩解壓力，薰衣草已經(jīng)被證實可以緩解精神壓力引起的心血管不適。如果你是那種壓力大的人，試著用左鼻孔聞蠟燭的香味，因為對應(yīng)的一邊是控制情緒的大腦，有助于緩解焦慮和緊張。
五、睡前關(guān)閉所有電子產(chǎn)品。
睡前要理清思路。這可能是所有這些方法中最難做到的。充足的睡眠(一般7-8小時)可以緩解壓力。為了獲得充足的睡眠，良好的睡眠環(huán)境非常重要。所以關(guān)掉電視、電腦、手機。
七、買一臺睡眠噪聲機。
耳邊的聲音讓你睡不著覺?也許白噪音可以解決你的問題。有時候睡覺的關(guān)鍵是消除哪怕是微弱的聲音。市面上很多睡眠噪聲機現(xiàn)在都有放松聲音的功能，比如海浪或者下雨。這些聲音幫助很多睡不著的人進入夢鄉(xiāng)。但是如果不想買這種機器，耳塞也是不錯的選擇。
八、戴上眼罩。
很多人選擇戴眼罩著的聲音，很多人選擇戴眼罩來幫助他們睡得更快。光可能是你睡不著的原因。研究表明，戴眼罩可以提高睡眠質(zhì)量。
九、發(fā)展自己的睡前習慣。
良好的睡前習慣會告訴你，你的身體應(yīng)該平靜下來，準備睡覺。良好的睡前習慣包括折疊衣服、閱讀一章或涂抹你最喜歡的體乳等。
如何緩解壓力?我們要學會緩解壓力的方法，排解釋放壓力，還有有一個樂觀和熱愛生活的心。日常中，當我們有心理壓力時可以通過壓力心理測試來知道自己是否有壓力心理，一旦確定我們一定要及時咨詢心理醫(yī)生。
