在現(xiàn)今的生活中人們總是能夠感受到壓力無處不在,常常攪擾我們的心神。有什么緩解壓力的方法?我們可以通過壓力心理測試來了解自己心理壓力程度大小，通過壓力心理測試知道自己是否有壓力心理。
手部壓力增加，身體其他部位的壓力減小，有助于放松身心。
一、出去旅行。
如果覺得被上司斥責(zé)的壓力太大的話，請長途旅行。中途的景色有助于消除煩惱。
二、玩橡皮泥。
用橡皮泥做一個(gè)象征失敗的東西，然后把它扔得很遠(yuǎn)。這個(gè)動作可以幫助人們走出過去失敗的陰影，掌握現(xiàn)在，展望未來。
三、接電話前深呼吸。
在手機(jī)上做一個(gè)標(biāo)記，比如用不干膠剪一個(gè)漂亮的綠點(diǎn)貼，提醒自己在接電話之前做一個(gè)深呼吸。這是放松的秘訣，既能減壓，又能使聲音更加自信。
四、捏耳垂劃圓圈。
雙手分別輕輕拉動耳垂，反方向劃圓，從1到10。這個(gè)動作有利于活動腦皮層，緩解壓力。
五、發(fā)言前靜靜地笑兩秒。
我害怕演講。微笑觀眾，保持安靜2秒，可以放慢速度，讓觀眾更舒適，同時(shí)緩解緊張。
六、熨衣服。
熨燙衣服的重復(fù)動作使你進(jìn)入出神狀態(tài)，使大腦處于自我運(yùn)行模式，消除壓力。
七、很多人一起喝咖啡。
很多人喜歡喝咖啡解凍，但英國的研究人員發(fā)現(xiàn)一個(gè)人喝咖啡很難消除緊張的不安和神經(jīng)過敏，和很多人一起喝的話壓力就會消失。
八、高強(qiáng)度運(yùn)動33分鐘。
密蘇里大學(xué)的研究表明，33分鐘的高強(qiáng)度鍛煉對減壓最有幫助。跑步踢自行車、猛擊沙袋等是個(gè)好選擇。
如何緩解壓力?我們要學(xué)會緩解壓力的方法，排解釋放壓力，還有有一個(gè)樂觀和熱愛生活的心。日常中，當(dāng)我們有心理壓力時(shí)可以通過壓力心理測試來知道自己是否有壓力心理，一旦確定我們一定要及時(shí)咨詢心理醫(yī)生。
