在現(xiàn)今的生活中人們總是能夠感受到壓力無處不在,常常攪擾我們的心神。怎樣緩解壓力?我們可以通過壓力心理測試來了解自己心理壓力程度大小，通過壓力心理測試知道自己是否有壓力心理。
1、甘草。
慢性壓力使你疲勞的話，甘草有助于調(diào)節(jié)腎上腺素。在人體腎上，有兩個(gè)腺體。這兩個(gè)腺體促進(jìn)了應(yīng)激素(如皮質(zhì)醇、腎上腺素)的壓力挑戰(zhàn)。但是他們提取這些激素的能力有限，所以當(dāng)你的腎上腺疲勞時(shí)，你也會(huì)有同樣的感覺。如果覺得有壓力，可以嘗試用甘草茶代替咖啡。但由于甘草茶具有醒神的作用，為了保證睡眠，最好在下午2點(diǎn)后不要飲用。
2.油性魚。
油性魚類富含歐米珈-3魚油，分別以DHA和EPA的形式存在。DHA能保證良好的心態(tài)和睡眠，EPA能緩解細(xì)胞中與壓力相關(guān)的炎癥。除此之外，歐米珈-3魚油中富含的維生素B、鋅、鎂能夠有效緩解壓力，們?cè)趬毫ο聦?duì)甜食的欲望。獲得這種魚油的最好方法是每周吃兩到四次馬教仁、鳳尾魚、三文魚、愛馬仕或沙丁魚。
3、蒜。
長時(shí)間的壓力會(huì)降低免疫力，這也明了為什么有壓力的話身體容易生病。大蒜具有較強(qiáng)的抗菌性、抗病毒性和抗真菌性能，增強(qiáng)你因壓力而變?nèi)醯拿庖呦到y(tǒng)。大蒜還可以減少組織和關(guān)節(jié)因壓力而引起的炎癥。粉碎兩個(gè)蒜瓣，放入青椒、西紅柿、洋蔥構(gòu)成的蔬菜拼盤中，放入新鮮的牛到葉、檸檬和橄欖油。烘烤20分鐘后，與鐵板三文魚或雞胸肉一起上桌。
4、白菜和家人的同胞們。
營養(yǎng)豐富的白菜和其他十字花科蔬菜，如西蘭花、花椰菜、球芽甘藍(lán)、羽衣甘藍(lán)、白菜、山葵和荊菜一樣富含芥末油苷硫化合物，有助于肝臟分解應(yīng)激素。多吃這種十字花科蔬菜也有助于經(jīng)前癥候群的女性。橄欖油和椰子油可以配合使用，煮、蒸、炒。生吃會(huì)影響人體甲狀腺功能，不建議生吃。
5、橄欖油。
當(dāng)壓力被證明是心臟病的潛在誘因時(shí)，我們都知道橄欖油對(duì)心血管的重要保護(hù)。但是，最近在橄欖油中發(fā)現(xiàn)的混合物刺激醛具有和布洛芬一樣的抗炎止痛效果，沒有副作用。選擇特級(jí)初榨橄欖油，滴在沙拉和蔬菜上是最好的吃法。盡量避免烹飪，因?yàn)榧訜釙?huì)破壞橄欖油中的脂肪。
怎樣緩解壓力?我們要學(xué)會(huì)緩解壓力的方法，排解釋放壓力，還有有一個(gè)樂觀和熱愛生活的心。日常中，當(dāng)我們有心理壓力時(shí)可以通過壓力心理測試來知道自己是否有壓力心理，一旦確定我們一定要及時(shí)咨詢心理醫(yī)生。
