在現(xiàn)今的生活中人們總是能夠感受到壓力無(wú)處不在,常常攪擾我們的心神。怎么才能緩解壓力?我們可以通過(guò)壓力心理測(cè)試來(lái)了解自己心理壓力程度大小，通過(guò)壓力心理測(cè)試知道自己是否有壓力心理。
人生有各種各樣的壓力需要及時(shí)緩解，否則會(huì)對(duì)我們的身心健康產(chǎn)生影響，下面就由小編為大家介紹7種緩解壓力的方法!
(1)洗個(gè)熱水澡，水溫在37℃~39℃左右，可以有效放松緊繃的肌肉和神經(jīng)。
(2)換上寬松的衣服，主要是棉質(zhì)的家居服。女性也請(qǐng)脫下內(nèi)衣，建議穿深色家居服。
(3)室內(nèi)照明以黃色為主。
(4)晚餐以清淡食物為主。
(5)飯后可以吃一些不含酒精、咖啡因等刺激性物質(zhì)的軟飲料。
(6)睡前抬腿，或在腳下墊枕頭。這可以有效地減輕因長(zhǎng)時(shí)間站立或坐姿而引起的下肢血液循環(huán)不良的腫脹。
(7)睡覺(jué)前可以聽(tīng)古典音樂(lè)或輕音樂(lè)。
健康提示：
晚上11點(diǎn)最遲不要超過(guò)12點(diǎn)上床睡覺(jué)。假如你真有許多公事要做，那就得熬夜通宵，建議你不妨提前睡覺(jué)，2點(diǎn)以后再起床。由于11點(diǎn)至2點(diǎn)是人體經(jīng)脈運(yùn)行到肝、膽的時(shí)候，如果此時(shí)沒(méi)有得到適當(dāng)?shù)男菹?，時(shí)間長(zhǎng)了，肝、膽的不健康就會(huì)出現(xiàn)在皮膚上，如粗糙、黑斑、青春瘟、黑眼圈等。
怎么才能緩解壓力?我們要學(xué)會(huì)緩解壓力的方法，排解釋放壓力，還有有一個(gè)樂(lè)觀和熱愛(ài)生活的心。日常中，當(dāng)我們有心理壓力時(shí)可以通過(guò)壓力心理測(cè)試來(lái)知道自己是否有壓力心理，一旦確定我們一定要及時(shí)咨詢(xún)心理醫(yī)生。
