在日常生活中對自身的照顧要全面進(jìn)行，這樣避免身體受到一些損害，尤其是對工作壓力比較大的人群，更是要注意對自身保護(hù)，那很多人因?yàn)楦鞣N原因，導(dǎo)致身體受到一些影響，常見就是情緒問題，有很多人情緒都不穩(wěn)定，這很容易帶給自己很多損害，那怎樣調(diào)整情緒呢?

　　人的心理在各種活動(dòng)中的調(diào)節(jié)作用。這可以通過連接和調(diào)查心理狀態(tài)及其發(fā)生的基礎(chǔ)，分為兩種心理狀態(tài):活動(dòng)的動(dòng)機(jī)和完成活動(dòng)的能力。心理過程和個(gè)性心理特征在心理狀態(tài)上的表現(xiàn)，即心理狀態(tài)的主要組成部分。以此為標(biāo)準(zhǔn)劃分心理狀態(tài)，可以更好地概括各種具體的心理狀態(tài)，將心理狀態(tài)分為認(rèn)知的心理狀態(tài)、感情的心理狀態(tài)、意志的心理狀態(tài)和動(dòng)機(jī)的心理狀態(tài)。

　　調(diào)整心情的方法和步驟。

　　1.飲食減壓法。

　　飲食療法包括兩個(gè)方面。另一方面，科學(xué)合理的飲食可以保證考生的生理健康，為考生的超強(qiáng)大腦勞動(dòng)提供充分的物質(zhì)和營養(yǎng)基礎(chǔ)。這是考生減輕心理壓力的生理保證。

　　另一方面，研究表明，有些食物可以直接減輕人的心理壓力，有些食物可以提高我們的接受能力和工作效率，使我們的思維更加敏捷和集中。維生素c具有減輕心理壓力的作用，人受到巨大的心理壓力時(shí)，身體會(huì)大量消耗維生素c，所以考生必須大量攝取含有草莓、洋蔥、菜花、菠菜、水果等維生素c的食品。

　　此外，一些食物可以集中精力提高工作效率，間接減輕考生的心理壓力。如胡蘿卜可以提高記憶力，因?yàn)楹}卜可以加快大腦的新陳代謝，有助于記憶。香蕉含有血清素，對人的大腦有成功意識(shí)是必不可少的。檸檬能使人精力充沛，提高接受能力。海小龍蝦可以為大腦提供營養(yǎng)豐富的美味食品，它所含的多種重要脂肪酸可以供應(yīng)人體所需的養(yǎng)分，可以讓人長時(shí)間保持精力集中。

　　此外，少吃多餐也有助于減輕考生的緊張和疲勞。經(jīng)常咀嚼花生、腰果等食品有助于恢復(fù)體能，減輕疲勞。硬而油膩的食物對考生來說不是理想的食物，精神緊張必然會(huì)影響胃腸的消化功能，這些食物會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)，反而會(huì)加劇考生的精神緊張。

　　2.運(yùn)動(dòng)減壓法。

　　科學(xué)安排生活、體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)有機(jī)結(jié)合，勞動(dòng)和休息結(jié)合有助于減輕壓力，及時(shí)消除疲勞，同時(shí)有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。對于長時(shí)間、高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)，應(yīng)進(jìn)行有益、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，減輕緊張。星期天監(jiān)護(hù)人可以和孩子一起爬山、打球、游泳等活動(dòng)。對于考試前時(shí)間緊張的情況，考生必須學(xué)會(huì)抓住間隙時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。學(xué)習(xí)中的間隙時(shí)間可以伸腰、踢腳、深呼吸等小活動(dòng)?？忌诳荚嚽懊刻爝M(jìn)行體育鍛煉是必不可少的，從考生的實(shí)際情況來看，考生比早鍛煉晚。為什么會(huì)這樣呢?早期鍛煉空氣稍好，有助于大腦充分吸收氧氣，但考生考前身心疲憊，早期鍛煉后，考生整個(gè)上午都精神不振。傍晚的鍛煉有飲食休息的調(diào)整過程，可以避免這種情況。

　　3.轉(zhuǎn)移減壓法。

　　有意識(shí)的轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對精神長期緊張的情況，家長應(yīng)該幫助考生學(xué)習(xí)自我調(diào)整，立即放松自己。例如，參加各種體育活動(dòng)，放學(xué)后洗澡，和家人、朋友聊天，休息日抽出時(shí)間旅行，也可以用各種方法宣泄自己壓抑的感情等。

　　考生還可以進(jìn)行左右腦思維的自主轉(zhuǎn)移，因此考生必須交叉學(xué)習(xí)文理科，腦科學(xué)的初步研究表明文理科思維活動(dòng)由人左右腦分工負(fù)責(zé)，文理交叉學(xué)習(xí)可以使左右腦輪流活動(dòng)，這種轉(zhuǎn)移可以減輕腦疲勞，提高學(xué)習(xí)效率。

　　對怎樣調(diào)整情緒也是有著一些方式方法，情緒的調(diào)整對身體各方面都是有著很好幫助，而且這樣的做法，也使得人們在各方面上，都是有著很好的改善。日常中我們有情緒低落的時(shí)候，一定要會(huì)調(diào)整情緒。