在日常生活中對(duì)自身的照顧要全面進(jìn)行，這樣避免身體受到一些損害，尤其是對(duì)工作壓力比較大的人群，更是要注意對(duì)自身保護(hù)，那很多人因?yàn)楦鞣N原因，導(dǎo)致身體受到一些影響，常見(jiàn)就是情緒問(wèn)題，有很多人情緒都不穩(wěn)定，這很容易帶給自己很多損害，那怎樣調(diào)整情緒呢?

　　1:建立平衡。

　　首先，我們的人生目標(biāo)體系不能太單一，也不能太單一。我們一生不能只為工作、事業(yè)、金錢(qián)、權(quán)業(yè)、金錢(qián)、權(quán)力、名譽(yù)，健康、家庭、孩子、興趣、學(xué)習(xí)、朋友、服務(wù)他人、精神愉快等更重要的東西。我們不能成為世俗成功標(biāo)準(zhǔn)的奴隸。其次，我們要積極管理自己的感情，重視業(yè)馀生活，不要把工作壓力和不好的感情帶回家。第三，留出休閑的空間，與他人分享時(shí)間，談話、談話、讀書(shū)、冥想、聽(tīng)音樂(lè)、處理家務(wù)、參加體力勞動(dòng)是獲得心靈安寧的絕好方法，選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，鍛煉忍耐力、靈敏度和體力……一定交替使用你喜歡的方法，建立合理的習(xí)慣

　　2:管理時(shí)間。

　　現(xiàn)代職場(chǎng)人的時(shí)間總是不夠，是因?yàn)闆](méi)有養(yǎng)成管理時(shí)間的習(xí)慣。而且，忙是有效率的，誤以為是以工作狂為榮。時(shí)間管理的關(guān)鍵是不要讓你的安排左右，自己安排。在進(jìn)行時(shí)間安排時(shí)，權(quán)衡各種事情的優(yōu)先順序，學(xué)會(huì)彈鋼琴。對(duì)工作要有前瞻性，把重要但不一定緊急的事情放在第一位，比如規(guī)劃、學(xué)習(xí)、鍛煉身體、授權(quán)等，用PDCA循環(huán)的方法管理自己，管理工作，防患于未然。如果總是忙于滅火的話，我們的工作總是被動(dòng)的，也不會(huì)有太陽(yáng)幸福的心情。

　　3:加強(qiáng)交流。

　　平時(shí)要積極改善人際關(guān)系，尤其要加強(qiáng)與上級(jí)、同事及下屬的溝通，注意與配偶、子女、父母的情感交流。壓力過(guò)大或感情不好時(shí)，誠(chéng)實(shí)地尋求上司、同事、朋友和家人的協(xié)助，不要一個(gè)人承擔(dān)所有的壓力和痛苦。要建立自己心情的蓄水池和支持系統(tǒng)，成功時(shí)分享，挫折時(shí)調(diào)整心情的9種方法的職業(yè)心情。

　　4:保持健康。

　　健康的身心是我們塑造陽(yáng)光心理的基礎(chǔ)。學(xué)會(huì)放松肌肉，深呼吸，加強(qiáng)鍛煉，充分睡眠，保持健康和營(yíng)養(yǎng)等，這些都應(yīng)該包括在我們平時(shí)的工作和生活計(jì)劃中。通過(guò)保持健康，可以增加精力和耐力，抵抗壓力和消極情緒的侵入。

　　5:把握今天。

　　壓力和負(fù)面情緒的產(chǎn)生具有同樣的特質(zhì)，強(qiáng)調(diào)明天和將來(lái)的不安和擔(dān)心。為了應(yīng)對(duì)壓力，減少消極不安，我們首先要做的不是看遠(yuǎn)未來(lái)，而是做手頭清楚的事。明天做好準(zhǔn)備的最好方法是集中你的智慧和熱情，完美地做今天的工作。昨天是作廢的支票，明天是信用卡，只有今天是現(xiàn)金，要好好利用。

　　對(duì)怎樣調(diào)整情緒也是有著一些方式方法，情緒的調(diào)整對(duì)身體各方面都是有著很好幫助，而且這樣的做法，也使得人們?cè)诟鞣矫嫔?，都是有著很好的改善。日常中我們有情緒低落的時(shí)候，一定要會(huì)調(diào)整情緒。