在日常生活中對(duì)自身的照顧要全面進(jìn)行，這樣避免身體受到一些損害，尤其是對(duì)工作壓力比較大的人群，更是要注意對(duì)自身保護(hù)，那很多人因?yàn)楦鞣N原因，導(dǎo)致身體受到一些影響，常見(jiàn)就是情緒問(wèn)題，有很多人情緒都不穩(wěn)定，這很容易帶給自己很多損害，那怎樣調(diào)整情緒呢?

　　1:自我調(diào)整。

　　法國(guó)作家雨果說(shuō):思想可以把天堂變成地獄，也可以把地獄變成天堂。雖然什么都不順利，但是什么都。雖然不能左右天氣，但是不能選擇能改變心情的容貌，但是不能預(yù)測(cè)能露出笑容的明天，但是今天可以使用。不能改變別人，只能改變自己。這些關(guān)鍵是積極調(diào)整自己的心情。

　　因此，遇到危機(jī)時(shí)，必須看到危機(jī)后面的轉(zhuǎn)機(jī)，遇到壓力時(shí)必須看到壓力后面的動(dòng)力，遇到挫折時(shí)必須看到挫折后面的成長(zhǎng)，遇到成功時(shí)必須看到成功后面的失敗。總之，任何事情都有兩個(gè)以上的選擇，我們要做的就是選擇積極應(yīng)對(duì)的心情。導(dǎo)師研究表明，樂(lè)觀系數(shù)高的人在處理問(wèn)題時(shí)，比普通人多20%的機(jī)會(huì)得到滿意的結(jié)果。因此，積極樂(lè)觀的態(tài)度不僅能平息環(huán)境壓力引起的混亂感，還能使問(wèn)題向積極的正面結(jié)果引導(dǎo)。

　　2:精神超越。

　　卡內(nèi)基說(shuō):我相信這是獲得心理平靜的最大秘密之一。需要正確的價(jià)值觀念。我也相信，只要我們能設(shè)定個(gè)人標(biāo)準(zhǔn)的話，和我們的生活相比，什么樣的事情是有價(jià)值的標(biāo)準(zhǔn)，我們的擔(dān)心50%即消除50%。人為什么會(huì)痛苦、焦慮和猶豫、徘徊?歸根結(jié)底是因?yàn)槟悴恢滥阆胍裁?，也就是說(shuō)，你沒(méi)有明確的價(jià)值觀和生活定位。

　　因此，心理調(diào)整的第一步是徹底了解自己的真正需求。我是什么樣的人?我想成為什么樣的人我的人生目標(biāo)是什么?什么是我最喜歡的東西?什么是我最珍貴的東西?什么是我真正追求的東西?如何界定成功、幸福和幸福?-這些問(wèn)題很清楚，給自己確定的答案，給自己生活和工作的理由，每次遇到問(wèn)題都用這些標(biāo)準(zhǔn)說(shuō)明和測(cè)量，我們當(dāng)然會(huì)安心，自然會(huì)找到生命的陽(yáng)光和幸福的源泉。

　　3:提高能力。

　　既然壓力和憂郁的來(lái)源是自己對(duì)事物的不熟悉、不確定感，或者對(duì)目標(biāo)的達(dá)成感到無(wú)力，或者擔(dān)心自己被淘汰的心理調(diào)整的9種方法心理調(diào)整的9種方法。那么，緩解壓力和減少焦慮的最直接有效的方法是理解、把握情況，提高自己的能力。通過(guò)閱讀、閱讀、閱讀、自學(xué)、參加訓(xùn)練等途徑，提高自己的職業(yè)能力和職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力，會(huì)、熟、明確，提高能力，自然提高自信心，成就感自然增加，你的幸福和陽(yáng)光指數(shù)自然上升。

　　4:合理反省。

　　理性的反省是積極進(jìn)行自我對(duì)話和反省。對(duì)于積極進(jìn)取的人來(lái)說(shuō)，面對(duì)壓力和不良感情時(shí)，可以自己?jiǎn)?如果不行怎么辦?如果真的像別人說(shuō)的那樣怎么樣?我真的是個(gè)粗心的人嗎?我真的責(zé)任感不強(qiáng)嗎?等等。等等。這種想法不是找借口，而是有效緩解壓力的方法，在不斷的自我追問(wèn)中，我們會(huì)找到問(wèn)題的真正癥結(jié)。

　　同時(shí)，培養(yǎng)記住心情的日記也是簡(jiǎn)單有效的合理反省方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起的壓力和心情不好。通過(guò)檢查日記，你可以知道如何處理壓力，結(jié)果如何，如何處理外部環(huán)境對(duì)自己的影響，如何塑造自己的陽(yáng)光心情。

　　對(duì)怎樣調(diào)整情緒也是有著一些方式方法，情緒的調(diào)整對(duì)身體各方面都是有著很好幫助，而且這樣的做法，也使得人們?cè)诟鞣矫嫔希际怯兄芎玫母纳?。日常中我們有情緒低落的時(shí)候，一定要會(huì)調(diào)整情緒。