在日常生活中對自身的照顧要全面進行，這樣避免身體受到一些損害，尤其是對工作壓力比較大的人群，更是要注意對自身保護，那很多人因為各種原因，導(dǎo)致身體受到一些影響，常見就是情緒問題，有很多人情緒都不穩(wěn)定，這很容易帶給自己很多損害，那怎樣調(diào)節(jié)情緒呢?
1.堅拒那些毀滅性的情緒盤據(jù)心頭，如：憤恨、悲傷、焦慮、內(nèi)疚、自憐等。
人類有惡念，也許只是一瞬間的想法，不必為自己有這樣的惡念而驚慌。人類思想復(fù)雜，并非只有善念。有時候有些惡念，也能幫助別人。
發(fā)泄自己的不滿。比如被欺負(fù)，你可以幻想自己會痛扁他等等。這些都是可能的，關(guān)鍵是控制自己。
自己的惡念，讓它不去左右自己的行為所以惡念并不可怕，只要運用得當(dāng)，反能幫助人們緩解壓力。
2.不強求，不追悔，一切都要順其自然。
一個成熟的人應(yīng)該勇敢地對自己做過的事負(fù)責(zé)。不要后悔自己做過的事，因為這是你自己的選擇。這種選擇是你當(dāng)時認(rèn)可的，所以你沒有理由后悔。不要總想著我可能做不到。
3.不要求全，殘缺之美也是美。
追求完美的生活是每個人的夢想。但是，這種完美真的存在嗎?我們窮了一輩子，只是為了追求完美的瞬間，值得嗎?每個人都有缺點，每件事都有缺點。先看人，先看事。
看著它完美的一面，如果你覺得這個人值得你去付出，那你一定能容忍對方的缺點。別把目光投向丑陋，那樣你就永遠(yuǎn)找不到快樂，也永遠(yuǎn)沒有好心情。
4.對原本引起你某種不良情緒的刺激，試著做出不同的解釋。
有時對于一件事情，由于時間的變化會有不同，那時對你來說是一件非常痛苦的事情，過了一段時間，你可能會有另外的看法。試著從不同的角度看待問題，你可能會發(fā)現(xiàn)，痛苦并不像你想象的那么真實。
5.確定幾件你認(rèn)為一生中最有價值的事，然后全神貫注地去做。
當(dāng)人們處于低潮時，他們對任何事情都不感興趣?？偸窍肽切┍瘋氖虑椤Ｋ?，要想擺脫這種情緒，首先要讓自己不要總是思考這些問題，轉(zhuǎn)移注意力。
對怎樣調(diào)節(jié)情緒也是有著一些方式方法，情緒的調(diào)節(jié)對身體各方面都是有著很好幫助，而且這樣的做法，也使得人們在各方面上，都是有著很好的改善。日常中我們有情緒低落的時候，一定要會調(diào)節(jié)情緒。情緒調(diào)節(jié)就是想方設(shè)法緩解消極情緒，甚至轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的情緒體驗。說白了，就是如何使不開心變得開心。調(diào)節(jié)情緒的終極目標(biāo)就是：笑一笑十年少，愛笑的人運氣不會差。
