在日常生活中對(duì)自身的照顧要全面進(jìn)行，這樣避免身體受到一些損害，尤其是對(duì)工作壓力比較大的人群，更是要注意對(duì)自身保護(hù)，那很多人因?yàn)楦鞣N原因，導(dǎo)致身體受到一些影響，常見(jiàn)就是情緒問(wèn)題，有很多人情緒都不穩(wěn)定，這很容易帶給自己很多損害，那怎樣調(diào)節(jié)情緒呢?
調(diào)整心理的心理調(diào)節(jié)方法。
1.飲食調(diào)節(jié)法。
在飲食烹飪中，蛋白質(zhì)氨基酸對(duì)振奮人的精神起著重要作用的b族維生素對(duì)維持神經(jīng)、消化、肌肉、循環(huán)系統(tǒng)的正常功能有重要的生理作用的鈣和鎂影響肌肉收縮和神經(jīng)細(xì)胞的轉(zhuǎn)換，有助于緩解精神緊張。因此，應(yīng)適當(dāng)增加含有這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物的攝取量。這種食物主要有瘦豬肉、動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)、雞蛋、牛奶、豆類及其產(chǎn)品、海藻、雜糧、蔬菜中的番茄、胡蘿卜、菠菜、蔬菜、椰子、水果等。
2.放松調(diào)節(jié)法。
放松調(diào)節(jié)是心理療法的有效手段。累的時(shí)候，要學(xué)會(huì)休息。休息不是簡(jiǎn)單的睡眠和學(xué)習(xí)，而是對(duì)精神和肌肉的有效調(diào)節(jié)。例如，疲勞的時(shí)候，在室外活動(dòng)，看電影等，讓自己完全放松。平時(shí)的生活要有規(guī)律，工作和休息要結(jié)合起來(lái)，不要用自己的興趣和熱情來(lái)處理學(xué)習(xí)和生活。遇到困難和挫折時(shí)，要持續(xù)寬容、大小、的心情，盡快從困境中出發(fā)，達(dá)到心理平衡、心情舒適、消除疲勞的目的。
3.用心理療法調(diào)整心情。
心理學(xué)家研究證明，不良心態(tài)與病毒和細(xì)菌一樣具有傳染性。另一方面，用心的心也有相互感染、相互激勵(lì)的作用。用心理療法調(diào)整心情的方法很多，有些人可以在監(jiān)獄里使用。
對(duì)怎樣調(diào)節(jié)情緒也是有著一些方式方法，情緒的調(diào)節(jié)對(duì)身體各方面都是有著很好幫助，而且這樣的做法，也使得人們?cè)诟鞣矫嫔?，都是有著很好的改善。日常中我們有情緒低落的時(shí)候，一定要會(huì)調(diào)節(jié)情緒。情緒調(diào)節(jié)就是想方設(shè)法緩解消極情緒，甚至轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的情緒體驗(yàn)。說(shuō)白了，就是如何使不開(kāi)心變得開(kāi)心。調(diào)節(jié)情緒的終極目標(biāo)就是：笑一笑十年少，愛(ài)笑的人運(yùn)氣不會(huì)差。
