在日常生活中對自身的照顧要全面進行，這樣避免身體受到一些損害，尤其是對工作壓力比較大的人群，更是要注意對自身保護，那很多人因為各種原因，導致身體受到一些影響，常見就是情緒問題，有很多人情緒都不穩(wěn)定，這很容易帶給自己很多損害，那怎樣調(diào)節(jié)情緒呢?
調(diào)整心理的心理調(diào)節(jié)方法。
1.飲食調(diào)節(jié)法。
在飲食烹飪中，蛋白質(zhì)氨基酸對振奮人的精神起著重要作用的b族維生素對維持神經(jīng)、消化、肌肉、循環(huán)系統(tǒng)的正常功能有重要的生理作用的鈣和鎂影響肌肉收縮和神經(jīng)細胞的轉(zhuǎn)換，有助于緩解精神緊張。因此，應(yīng)適當增加含有這種營養(yǎng)物質(zhì)的食物的攝取量。這種食物主要有瘦豬肉、動物內(nèi)臟、魚、雞蛋、牛奶、豆類及其產(chǎn)品、海藻、雜糧、蔬菜中的番茄、胡蘿卜、菠菜、蔬菜、椰子、水果等。
2.放松調(diào)節(jié)法。
放松調(diào)節(jié)是心理療法的有效手段。累的時候，要學會休息。休息不是簡單的睡眠和學習，而是對精神和肌肉的有效調(diào)節(jié)。例如，疲勞的時候，在室外活動，看電影等，讓自己完全放松。平時的生活要有規(guī)律，工作和休息要結(jié)合起來，不要用自己的興趣和熱情來處理學習和生活。遇到困難和挫折時，要持續(xù)寬容、大小、的心情，盡快從困境中出發(fā)，達到心理平衡、心情舒適、消除疲勞的目的。
3.用心理療法調(diào)整心情。
心理學家研究證明，不良心態(tài)與病毒和細菌一樣具有傳染性。另一方面，用心的心也有相互感染、相互激勵的作用。用心理療法調(diào)整心情的方法很多，有些人可以在監(jiān)獄里使用。
對怎樣調(diào)節(jié)情緒也是有著一些方式方法，情緒的調(diào)節(jié)對身體各方面都是有著很好幫助，而且這樣的做法，也使得人們在各方面上，都是有著很好的改善。日常中我們有情緒低落的時候，一定要會調(diào)節(jié)情緒。情緒調(diào)節(jié)就是想方設(shè)法緩解消極情緒，甚至轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的情緒體驗。說白了，就是如何使不開心變得開心。調(diào)節(jié)情緒的終極目標就是：笑一笑十年少，愛笑的人運氣不會差。
