在日常生活中對自身的照顧要全面進(jìn)行，這樣避免身體受到一些損害，尤其是對工作壓力比較大的人群，更是要注意對自身保護(hù)，那很多人因為各種原因，導(dǎo)致身體受到一些影響，常見就是情緒問題，有很多人情緒都不穩(wěn)定，這很容易帶給自己很多損害，那怎樣調(diào)節(jié)情緒呢?
1.幽默調(diào)節(jié)法。
幽默是不利、不幸的調(diào)和劑和潤滑劑，可以改善人的不良心情，使感情陰晴，憤怒，破涕笑。幽默來源于理性的機智，如舒緩的心理，是高級的心理防御形式。它可以達(dá)到增進(jìn)或緩解人際關(guān)系的目的，促進(jìn)人們的溝通和理解。幽默療法不僅適用于精神疾病，還適用于其他各種疾病。幽默是思想情緒、精神欲望和心理能量的釋放，使人愉快、興奮、樂觀、心胸開闊，使人體功能在最佳狀態(tài)下運行，提高病原菌和病毒侵入的免疫力。幽默療法是調(diào)整心情的目的。
笑之所以能治病，是因為它能有效調(diào)節(jié)情緒的穩(wěn)定，在良好情緒的影響下，機體各系統(tǒng)的功能得到改善，促進(jìn)藥物的效力。
2.發(fā)泄調(diào)節(jié)法。
宣泄療法是毫無保留地傳達(dá)內(nèi)心不愉快的感覺，表達(dá)負(fù)面情緒釋放體內(nèi)的負(fù)擔(dān)，是持續(xù)心理平衡的手段。
3.忘記調(diào)節(jié)法。
在現(xiàn)實生活中，人們經(jīng)常因各種不利因素造成心理壓力。當(dāng)心理壓力到達(dá)時，它被稱為心理飽和。心理飽和是不穩(wěn)定的因素，大部分自殺事件都是心理飽和引起的。為了避免心理飽和，有必要忘記療法。
對怎樣調(diào)節(jié)情緒也是有著一些方式方法，情緒的調(diào)節(jié)對身體各方面都是有著很好幫助，而且這樣的做法，也使得人們在各方面上，都是有著很好的改善。日常中我們有情緒低落的時候，一定要會調(diào)節(jié)情緒。情緒調(diào)節(jié)就是想方設(shè)法緩解消極情緒，甚至轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的情緒體驗。說白了，就是如何使不開心變得開心。調(diào)節(jié)情緒的終極目標(biāo)就是：笑一笑十年少，愛笑的人運氣不會差。
