在日常生活中對(duì)自身的照顧要全面進(jìn)行，這樣避免身體受到一些損害，尤其是對(duì)工作壓力比較大的人群，更是要注意對(duì)自身保護(hù)，那很多人因?yàn)楦鞣N原因，導(dǎo)致身體受到一些影響，常見(jiàn)就是情緒問(wèn)題，有很多人情緒都不穩(wěn)定，這很容易帶給自己很多損害，那怎樣調(diào)節(jié)情緒呢?
1.幽默調(diào)節(jié)法。
幽默是不利、不幸的調(diào)和劑和潤(rùn)滑劑，可以改善人的不良心情，使感情陰晴，憤怒，破涕笑。幽默來(lái)源于理性的機(jī)智，如舒緩的心理，是高級(jí)的心理防御形式。它可以達(dá)到增進(jìn)或緩解人際關(guān)系的目的，促進(jìn)人們的溝通和理解。幽默療法不僅適用于精神疾病，還適用于其他各種疾病。幽默是思想情緒、精神欲望和心理能量的釋放，使人愉快、興奮、樂(lè)觀、心胸開(kāi)闊，使人體功能在最佳狀態(tài)下運(yùn)行，提高病原菌和病毒侵入的免疫力。幽默療法是調(diào)整心情的目的。
笑之所以能治病，是因?yàn)樗苡行д{(diào)節(jié)情緒的穩(wěn)定，在良好情緒的影響下，機(jī)體各系統(tǒng)的功能得到改善，促進(jìn)藥物的效力。
2.發(fā)泄調(diào)節(jié)法。
宣泄療法是毫無(wú)保留地傳達(dá)內(nèi)心不愉快的感覺(jué)，表達(dá)負(fù)面情緒釋放體內(nèi)的負(fù)擔(dān)，是持續(xù)心理平衡的手段。
3.忘記調(diào)節(jié)法。
在現(xiàn)實(shí)生活中，人們經(jīng)常因各種不利因素造成心理壓力。當(dāng)心理壓力到達(dá)時(shí)，它被稱為心理飽和。心理飽和是不穩(wěn)定的因素，大部分自殺事件都是心理飽和引起的。為了避免心理飽和，有必要忘記療法。
對(duì)怎樣調(diào)節(jié)情緒也是有著一些方式方法，情緒的調(diào)節(jié)對(duì)身體各方面都是有著很好幫助，而且這樣的做法，也使得人們?cè)诟鞣矫嫔希际怯兄芎玫母纳?。日常中我們有情緒低落的時(shí)候，一定要會(huì)調(diào)節(jié)情緒。情緒調(diào)節(jié)就是想方設(shè)法緩解消極情緒，甚至轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的情緒體驗(yàn)。說(shuō)白了，就是如何使不開(kāi)心變得開(kāi)心。調(diào)節(jié)情緒的終極目標(biāo)就是：笑一笑十年少，愛(ài)笑的人運(yùn)氣不會(huì)差。
