在日常生活中對(duì)自身的照顧要全面進(jìn)行，這樣避免身體受到一些損害，尤其是對(duì)工作壓力比較大的人群，更是要注意對(duì)自身保護(hù)，那很多人因?yàn)楦鞣N原因，導(dǎo)致身體受到一些影響，常見就是情緒問題，有很多人情緒都不穩(wěn)定，這很容易帶給自己很多損害，那怎樣調(diào)節(jié)情緒呢?
調(diào)整心情的方法。
1、第一，菜譜或手工書。
買你喜歡的菜譜或手工書。生氣的時(shí)候?qū)W會(huì)做菜，做手工活，慢慢品嘗自己的成果。一個(gè)人集中精力做一件事的時(shí)候，不好的心情會(huì)在不知不覺中被稀釋，心也充滿了小成就感。
2、第二，大頭針和便簽紙。
煩躁的憤怒等負(fù)面情緒是心理垃圾，讓頭針和便簽紙成為垃圾箱吧。寫下想說的話，比如抱怨等，釘在隱藏的感情墻上。發(fā)泄后，壞心情也會(huì)扔掉很多。
最重要的是，每隔一段時(shí)間，滿滿的感情墻都會(huì)自動(dòng)提醒你，原來心里積累了這么多不愉快，真的要好好調(diào)整。
3、第三，漫畫漫畫。
尋找漫畫書，尋找喜歡的漫畫形象，復(fù)制可愛版的憂郁自畫像，貼在周圍顯眼的位置，看一會(huì)兒，你就會(huì)忍不住。
4、第四，花和綠色植物。
生命的力量總是給人一種愉快的感覺。遇到不愉快的事情，看到生長(zhǎng)的花綠色植物，深呼吸，你的心情也會(huì)平靜下來。如果這個(gè)還不能呼吸的話，可以摘幾片花瓣和一朵花埋起來，看到自己憤怒無辜受傷的花，相信你的心也會(huì)變軟。
5、第五，小游戲和可愛的視頻。
在網(wǎng)上找到這樣的東西并不困難。煩躁的時(shí)候，和可愛的倉鼠玩，把怪物變成壞心情和壞事打，或者看到尷尬的豆先生等，可以分散注意力，增加樂趣。
對(duì)怎樣調(diào)節(jié)情緒也是有著一些方式方法，情緒的調(diào)節(jié)對(duì)身體各方面都是有著很好幫助，而且這樣的做法，也使得人們?cè)诟鞣矫嫔?，都是有著很好的改善。日常中我們有情緒低落的時(shí)候，一定要會(huì)調(diào)節(jié)情緒。情緒調(diào)節(jié)就是想方設(shè)法緩解消極情緒，甚至轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的情緒體驗(yàn)。說白了，就是如何使不開心變得開心。調(diào)節(jié)情緒的終極目標(biāo)就是：笑一笑十年少，愛笑的人運(yùn)氣不會(huì)差。
