在日常生活中對(duì)自身的照顧要全面進(jìn)行，這樣避免身體受到一些損害，尤其是對(duì)工作壓力比較大的人群，更是要注意對(duì)自身保護(hù)，那很多人因?yàn)楦鞣N原因，導(dǎo)致身體受到一些影響，常見就是情緒問題，有很多人情緒都不穩(wěn)定，這很容易帶給自己很多損害，那怎樣控制情緒呢?
1.語言節(jié)制法。
一旦情緒激動(dòng)，可以背誦或輕聲警告保持冷靜、不要生氣、注意自己的形象和影響等詞語，盡量抑制自己的情緒;也可以針對(duì)自己的弱點(diǎn)，提前寫上生氣、冷靜等條幅，放在案件或掛在墻上。
2.自我暗示法。
據(jù)估計(jì)，在某些特定場(chǎng)合，很可能會(huì)產(chǎn)生較大的緊張情緒，所以要提前為自己找出幾個(gè)不應(yīng)該產(chǎn)生這種情緒的有力原因。
3.愉快的記憶方法。
回憶過去經(jīng)歷中遇到的快樂和驕傲的事情，或者成功時(shí)快樂滿足的體驗(yàn)，尤其是與眼前不快樂體驗(yàn)相關(guān)的過去快樂體驗(yàn)。
4.環(huán)境轉(zhuǎn)換方法。
無論何時(shí)處于劇烈情緒狀態(tài)，都要暫時(shí)離開激發(fā)情緒的環(huán)境和相關(guān)人物。
5.幽默解決方案。
增強(qiáng)幽默感，用意義深長的語言、表情和動(dòng)作，采用諷刺的手法，機(jī)智巧妙地表達(dá)自己的心情。
6.推理比較方法。
把困難的各個(gè)方面分解，把自己的經(jīng)驗(yàn)和別人的經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行比較，在比較中列出相同和不同的地方，尋找成功的秘密，增強(qiáng)成功的自信，排除一切困難。
7.壓抑升華。
如果你不幸不被上司重用，身處逆境，被人瞧不起，感到苦悶，等等，不妨把精力投入到某個(gè)你感興趣的職業(yè)生涯中，通過成功改變自己的處境，改善心情。
對(duì)怎樣控制情緒也是有著一些方式方法，控制情緒對(duì)身體各方面都是有著很好幫助，而且這樣的做法，也使得人們?cè)诟鞣矫嫔希际怯兄芎玫母纳?。日常中我們有情緒低落的時(shí)候，一定要會(huì)調(diào)節(jié)情緒。情緒調(diào)節(jié)就是想方設(shè)法緩解消極情緒，甚至轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的情緒體驗(yàn)。說白了，就是如何使不開心變得開心。調(diào)節(jié)情緒的終極目標(biāo)就是：笑一笑十年少，愛笑的人運(yùn)氣不會(huì)差。
