在日常生活中對自身的照顧要全面進行，這樣避免身體受到一些損害，尤其是對工作壓力比較大的人群，更是要注意對自身保護，那很多人因為各種原因，導(dǎo)致身體受到一些影響，常見就是情緒問題，有很多人情緒都不穩(wěn)定，這很容易帶給自己很多損害，那怎樣控制情緒呢?
控制情緒的心理調(diào)節(jié)方法是什么?
一、轉(zhuǎn)移法。
火急劇上升的時候，有意識地轉(zhuǎn)移話題，做別的事情分散注意力，有效地緩和感情。馀怒不消的時候，看電影，聽音樂，下棋，散步等有意義的輕松心情可以馬上放松。宣泄法人在生活中不可避免地會產(chǎn)生各種不良感情，如果不采取適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM行宣泄和調(diào)節(jié)，會給身心帶來非常不利的影響。所以，如果你心里有不愉快的事情和不滿，千萬不要在心里悶悶不樂，要向親戚吐出來或者哭泣。這種發(fā)泄可以迅速釋放積累在心中的郁積，對人的身心發(fā)展非常有利。
二、發(fā)泄法。
人在生活中不可避免地會產(chǎn)生各種不良情緒。如果不采取適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM行泄露和調(diào)節(jié)，會對身心產(chǎn)生非常不利的影響。所以，如果你心里有不愉快的事情和不滿，千萬不要在心里悶悶不樂，要向親戚吐出來或者哭泣。這種發(fā)泄可以迅速釋放積累在心中的郁積，對人的身心發(fā)展非常有利。當(dāng)然，發(fā)泄的對象、場所、場合和方法應(yīng)適當(dāng)，以免傷害他人。
三、法。
當(dāng)一個人追求某個目標(biāo)而沒有得到時，為了減少內(nèi)心的失望，他經(jīng)常為失敗找到一個堂堂正正的理由來尋求內(nèi)心的安慰，就像狐貍不能吃葡萄就說葡萄酸的童話一樣，所以他通常也被稱為酸葡萄心理。
對怎樣控制情緒也是有著一些方式方法，控制情緒對身體各方面都是有著很好幫助，而且這樣的做法，也使得人們在各方面上，都是有著很好的改善。日常中我們有情緒低落的時候，一定要會調(diào)節(jié)情緒。情緒調(diào)節(jié)就是想方設(shè)法緩解消極情緒，甚至轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的情緒體驗。說白了，就是如何使不開心變得開心。調(diào)節(jié)情緒的終極目標(biāo)就是：笑一笑十年少，愛笑的人運氣不會差。
