在日常生活中對(duì)自身的照顧要全面進(jìn)行，這樣避免身體受到一些損害，尤其是對(duì)工作壓力比較大的人群，更是要注意對(duì)自身保護(hù)，那很多人因?yàn)楦鞣N原因，導(dǎo)致身體受到一些影響，常見(jiàn)就是情緒問(wèn)題，有很多人情緒都不穩(wěn)定，這很容易帶給自己很多損害，那怎樣控制情緒呢?
控制情緒的心理調(diào)節(jié)方法是什么?
一、轉(zhuǎn)移法。
火急劇上升的時(shí)候，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話(huà)題，做別的事情分散注意力，有效地緩和感情。馀怒不消的時(shí)候，看電影，聽(tīng)音樂(lè)，下棋，散步等有意義的輕松心情可以馬上放松。宣泄法人在生活中不可避免地會(huì)產(chǎn)生各種不良感情，如果不采取適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行宣泄和調(diào)節(jié)，會(huì)給身心帶來(lái)非常不利的影響。所以，如果你心里有不愉快的事情和不滿(mǎn)，千萬(wàn)不要在心里悶悶不樂(lè)，要向親戚吐出來(lái)或者哭泣。這種發(fā)泄可以迅速釋放積累在心中的郁積，對(duì)人的身心發(fā)展非常有利。
二、發(fā)泄法。
人在生活中不可避免地會(huì)產(chǎn)生各種不良情緒。如果不采取適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行泄露和調(diào)節(jié)，會(huì)對(duì)身心產(chǎn)生非常不利的影響。所以，如果你心里有不愉快的事情和不滿(mǎn)，千萬(wàn)不要在心里悶悶不樂(lè)，要向親戚吐出來(lái)或者哭泣。這種發(fā)泄可以迅速釋放積累在心中的郁積，對(duì)人的身心發(fā)展非常有利。當(dāng)然，發(fā)泄的對(duì)象、場(chǎng)所、場(chǎng)合和方法應(yīng)適當(dāng)，以免傷害他人。
三、法。
當(dāng)一個(gè)人追求某個(gè)目標(biāo)而沒(méi)有得到時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，他經(jīng)常為失敗找到一個(gè)堂堂正正的理由來(lái)尋求內(nèi)心的安慰，就像狐貍不能吃葡萄就說(shuō)葡萄酸的童話(huà)一樣，所以他通常也被稱(chēng)為酸葡萄心理。
對(duì)怎樣控制情緒也是有著一些方式方法，控制情緒對(duì)身體各方面都是有著很好幫助，而且這樣的做法，也使得人們?cè)诟鞣矫嫔希际怯兄芎玫母纳?。日常中我們有情緒低落的時(shí)候，一定要會(huì)調(diào)節(jié)情緒。情緒調(diào)節(jié)就是想方設(shè)法緩解消極情緒，甚至轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的情緒體驗(yàn)。說(shuō)白了，就是如何使不開(kāi)心變得開(kāi)心。調(diào)節(jié)情緒的終極目標(biāo)就是：笑一笑十年少，愛(ài)笑的人運(yùn)氣不會(huì)差。
