在日常生活中對(duì)自身的照顧要全面進(jìn)行，這樣避免身體受到一些損害，尤其是對(duì)工作壓力比較大的人群，更是要注意對(duì)自身保護(hù)，那很多人因?yàn)楦鞣N原因，導(dǎo)致身體受到一些影響，常見就是情緒問(wèn)題，有很多人情緒都不穩(wěn)定，這很容易帶給自己很多損害，那如何控制自己的情緒呢?

　　我們把控制自己感情的能力稱為情人。情商的高低是人生是否成功的關(guān)鍵。當(dāng)我們充滿負(fù)能量時(shí)，我們必須學(xué)會(huì)控制我們的情緒。請(qǐng)看如何控制自己的情緒?如何控制緊張的情緒?

　　1.不要沖動(dòng)決定。

　　當(dāng)我們充滿負(fù)能量時(shí)，不要做出決定。心情不好是可以調(diào)節(jié)的，但情緒不好的決定，我們需要為此付出代價(jià)。成本的刺激又?jǐn)U大了我們的壞感情，控制感情的第一步是不沖動(dòng)地決定。

　　2.不要說(shuō)激進(jìn)的話。

　　有時(shí)候，當(dāng)我們心情不好或者緊張時(shí)，我們會(huì)說(shuō)一些非常負(fù)面的話。也許你會(huì)說(shuō)一些憤怒的話，傷害我們的親戚和朋友。甚至可能對(duì)對(duì)方造成一生的傷害。也許你會(huì)后悔，但是出口一定不會(huì)回來(lái)?？刂魄榫w的第二步是不要說(shuō)過(guò)激的話。

　　3.不積累自己的感情。

　　許多人習(xí)慣堆積負(fù)面情緒。出乎意料的是，負(fù)面情緒越積累，越痛苦。人體對(duì)惡劣感情的承受能力有限，惡劣感情一定程度積累就會(huì)爆發(fā)。甚至?xí)鹨钟舻燃膊　?/p>

　　4.深呼吸鎮(zhèn)定。

　　在非常不好的感情下，或者非常緊張。那么我們可以使用深呼吸的方法。深呼吸可調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌，穩(wěn)定情緒，有效于各種負(fù)面情緒。在這種情況下，可以連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸。

　　5.出去散步緩和感情。

　　如何控制自己的感情?外出走路可以緩解感情，這是公認(rèn)的。主編認(rèn)為，生活壓力大的人應(yīng)該定期旅行。通過(guò)自然的力量緩和自己的感情，從近處遠(yuǎn)遠(yuǎn)有助于我們的身體。

　　6.平時(shí)學(xué)會(huì)約束自己的感情。

　　如果你的情緒總是失控或容易緊張，你必須學(xué)會(huì)自我約束。下雨準(zhǔn)備好了，一定要從源頭上消除壞心情。最初控制感情一定很困難。你可以用寫日記和釘釘來(lái)控制你的情緒。時(shí)間長(zhǎng)了情商自然就高了。

　　7.多參加團(tuán)體活動(dòng)。

　　情商低的人往往是朋友少或不擅長(zhǎng)社交的人。怎樣才能更快地提高自己的情婦呢?邊肖認(rèn)為，參加更多的團(tuán)體活動(dòng)可以更快地提高情商，更好地控制緊張、焦慮等負(fù)面情緒。

　　對(duì)如何控制自己的情緒也是有著一些方式方法，控制情緒對(duì)身體各方面都是有著很好幫助，而且這樣的做法，也使得人們?cè)诟鞣矫嫔?，都是有著很好的改善。日常中我們有情緒低落的時(shí)候，一定要會(huì)調(diào)節(jié)情緒。情緒調(diào)節(jié)就是想方設(shè)法緩解消極情緒，甚至轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的情緒體驗(yàn)。說(shuō)白了，就是如何使不開心變得開心。調(diào)節(jié)情緒的終極目標(biāo)就是：笑一笑十年少，愛笑的人運(yùn)氣不會(huì)差。