在日常生活中對自身的照顧要全面進行，這樣避免身體受到一些損害，尤其是對工作壓力比較大的人群，更是要注意對自身保護，那很多人因為各種原因，導致身體受到一些影響，常見就是情緒問題，有很多人情緒都不穩(wěn)定，這很容易帶給自己很多損害，那怎樣控制自己的情緒呢?
使用世界上最讓人難以放下的情緒——被自己信任的人在暗中中受傷、泄露。筆者認為，我們可以改變思維方式來思考這件事：
一、明確自己真正想要什么，理清一團如麻的情緒。
如果你想讓對方道歉，直接告訴她我很難過，希望你能道歉;如果你想和她斷絕關系，果斷和她斷絕關系;如果你想讓關系恢復原樣，考慮好好相處的方法。
二、把所有的怪都換成多虧。
將全怪她，害我承受子虛烏有的罪名，變成多虧了她，讓我明白不能輕易泄露別人的秘密。
不管發(fā)生什么事情，肯定隱藏著多虧的道理。積極思考，你的憤怒更容易平息。
三、解決問題是當務之急，內心戲只是逃避。
工作中，我們經常會遇到工作上的失誤，被老板罵，重新制定計劃等等，這是很正常的。
但是有些人很容易想得太多，為了這個文件我花了3天誒，老板會不會不再信任我了，甚至上升到我可能不適合這個工作，胡思亂想，所以更煩躁。
糾纏過去的白白付出，或者預設未來的壞結果，都是不必要的。這樣的內心戲，只是為了逃避。
正確的做法是整理情緒，找到解決問題的要點。比如其實修改這一點，這個文件還是成立的，再交給老板，我們會發(fā)現事情沒有想象中的那么糟糕，壞情緒會消失。
四、學著說不，知道自己想要什么。
有時，我們會過于關心別人的想法，為了與大家合作，委屈自己。
例如，一些不想去的社交活動，晚餐等等。擁有這樣一個只與他人合作，不表達自己想法的人，很容易變得唯唯諾諾，在情緒上，往往也會背負著不滿和煩躁，甚至產生自我厭惡的情緒。
事實上，我們應該自私一點，了解自己想要什么，并嘗試向別人傳達自己的真實想法;做能做的事情，婉轉地拒絕做不到的事情，讓自己從容，坦誠。
及時學會說不，否則你的壞情緒肯定會報復你。
五、學會獨處，和自己交談。
許多人的煩躁情緒，往往來自于不能與自己交談。不能和自己和解，于是就有了類似生悶氣或無人傾訴的壞情緒。
或許在遇到很多問題時，我們唯一需要的就是和自己獨處，即使是一小會兒。
這個時候，你可以靜下心來，傾聽自己的心聲，和自己交談，問問自己狀態(tài)如何，面對自己的情緒;也可以取悅自己，做自己喜歡的事情，對自己放松善意，這樣才能有好的情緒來放松世界。
