在日常生活中對(duì)自身的照顧要全面進(jìn)行,這樣避免身體受到一些損害,尤其是對(duì)工作壓力比較大的人群,更是要注意對(duì)自身保護(hù),那很多人因?yàn)楦鞣N原因,導(dǎo)致身體受到一些影響,常見就是情緒問題,有很多人情緒都不穩(wěn)定,這很容易帶給自己很多損害,那怎樣控制自己的情緒呢?
與其把重點(diǎn)放在如何表達(dá)上,不如減少讓我們感到憤怒的事情和原因。當(dāng)然,我們知道控制憤怒感情的根本方法,改變自己的認(rèn)知,我們?cè)撛趺崔k?
1.減少憤怒的原因。
我能想到的方法是讓自己關(guān)心的事情,關(guān)心的人,更加關(guān)注的是,我以前關(guān)心隊(duì)友,關(guān)心團(tuán)隊(duì)榮譽(yù),在意收入生產(chǎn),在意利害得失,在意忠誠(chéng),在意網(wǎng)絡(luò)事件,在意父母對(duì)待我的方法等。
那么,現(xiàn)在我想縮小我在意的范圍,如果在意的范圍變小的話,意外引起的憤怒情緒就會(huì)變少。
2.改變表達(dá)方式。
這比較困難。實(shí)現(xiàn)這一點(diǎn),自己能否察覺到自己生氣,發(fā)現(xiàn)自己生氣的時(shí)候,立刻轉(zhuǎn)移話題,放棄輕松的音樂,放松心情,看電影節(jié)目,從電影作品中忘記憤怒。
有些人可能一生氣,越說越生氣,最終壓制不住自己,但事后經(jīng)常后悔。當(dāng)時(shí),自己可能陷入了意識(shí)狹窄,過于興奮地忽視了周圍,忽視了自己現(xiàn)在的感情和體驗(yàn),沒有意識(shí)到自己在表達(dá)憤怒。
當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己很生氣時(shí),我們可以嘗試改變表達(dá)方式。例如,以前表達(dá)憤怒的時(shí)候,和對(duì)方面對(duì)面發(fā)生沖突,發(fā)生了語(yǔ)言攻擊的現(xiàn)在,發(fā)現(xiàn)自己確實(shí)很生氣,轉(zhuǎn)身離開,減少了語(yǔ)言攻擊給對(duì)方帶來的傷害。
3、讓自己冷靜下來。
給自己一個(gè)冥想甚至思考的空間,眾所周知,冥想可以放松身心,如果可以的話,找個(gè)安靜的地方,放下手機(jī)和電腦,找個(gè)休閑的地方散步,出去散步感受自然的氣息,壞的心情也許會(huì)慢慢消失。
4.用購(gòu)物換取快樂。
我發(fā)現(xiàn)很多女孩子的朋友都選擇了這種方法。也就是說,我們經(jīng)常說的買,也許是和好朋友一起去百貨商店,也許是自己一個(gè)人去百貨商店,隨意沖動(dòng)消費(fèi),抵消自己的消極不愉快。
5.立即離開憤怒的地區(qū)。
憤怒感情的發(fā)生與外界人、事、物的刺激作用密切相關(guān),及時(shí)離開讓自己憤怒的東西,是阻止憤怒爆發(fā)的最簡(jiǎn)單方法,在感情穩(wěn)定時(shí)處理相關(guān)東西。
高情商,有修養(yǎng)的人,在表達(dá)自己的憤怒時(shí)非常講究,在人面前他們不發(fā)脾氣,不罵人,他們選擇在沒有人的時(shí)候大聲喊叫、拳擊等行為釋放,表現(xiàn)才能,表現(xiàn)優(yōu)雅,這種控制自己感情的方法,值得大家學(xué)習(xí)嗎?
對(duì)于怎樣控制自己的情緒也是有著一些方式方法,控制情緒對(duì)身體各方面都是有著很好幫助,而且這樣的做法,也使得人們?cè)诟鞣矫嫔?,都是有著很好的改善。日常中我們有情緒低落的時(shí)候,一定要會(huì)調(diào)節(jié)情緒。情緒調(diào)節(jié)就是想方設(shè)法緩解消極情緒,甚至轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的情緒體驗(yàn)。說白了,就是如何使不開心變得開心。調(diào)節(jié)情緒的終極目標(biāo)就是:笑一笑十年少,愛笑的人運(yùn)氣不會(huì)差。