情緒于人，是件大事。人這一生，過(guò)的是心情，活的是心態(tài)。佛家有言：物隨心轉(zhuǎn)，境由心造，煩惱皆由心生。要打開(kāi)心結(jié)。人生苦短，寬容待人，知足常樂(lè)。別把什么看得太重，太認(rèn)真了，糾結(jié)多了，快樂(lè)就少了。凡事想開(kāi)點(diǎn)，好事壞事終會(huì)成為往事。凡事看淡點(diǎn)。壞情緒會(huì)導(dǎo)致身體受到一些影響，常見(jiàn)就是情緒問(wèn)題，有很多人情緒都不穩(wěn)定，這很容易帶給自己很多損害，怎么疏導(dǎo)情緒?

　　在我們現(xiàn)在的社會(huì)里，無(wú)論你是學(xué)生還是職場(chǎng)人士，還是創(chuàng)業(yè)者，都會(huì)遇到來(lái)自社會(huì)的各種壓力和負(fù)面情緒。

　　如果能充分利用這些感情的話，有助于把壓力變成動(dòng)力。相反，這些感情他反而會(huì)成為我們前進(jìn)的障礙。

　　那么，具體應(yīng)該如何控制自己的感情，向有利于我們的方向發(fā)展呢?

　　1.正視自己的感情。

　　我們有各種各樣的感情。喜悅、平靜、孤獨(dú)、抑郁、緊張、無(wú)聊、憤怒。不管是正面還是負(fù)面，來(lái)的時(shí)候不要試著回避或否認(rèn)。相反，請(qǐng)問(wèn)自己

　　為什么會(huì)產(chǎn)生這樣的感情?

　　這種感情是從哪里來(lái)的?

　　是因?yàn)槲矣龅搅苏l(shuí)?我遇到了什么?你說(shuō)會(huì)產(chǎn)生這種感情嗎?

　　正視自己的感情是控制感情的第一步。

　　2.記錄困惑，尋找解決方案。

　　許多負(fù)面情緒來(lái)源于我們的失控感!

　　想象一下，遇到難以解決的問(wèn)題，遇到困難的對(duì)手，會(huì)產(chǎn)生不安、無(wú)力、迷路等感情。因?yàn)槟愕臐撘庾R(shí)不想承認(rèn)自己沒(méi)有戰(zhàn)勝這個(gè)困難的能力，內(nèi)心深處是你自己的無(wú)能。

　　要解決這種無(wú)助感，必須找到解決辦法。找出筆、紙、各種各樣的感情、相應(yīng)的具體原因，然后在各種各樣的原因之后，寫(xiě)出解決辦法，或者寫(xiě)出現(xiàn)在最好的選擇。

　　記錄困惑，寫(xiě)出解決辦法。

　　3.積極采取行動(dòng)。

　　列出解決辦法后，按照這些辦法執(zhí)行。只有真正的行動(dòng)才能克服負(fù)面情緒。

　　4.挖掘負(fù)面情緒價(jià)值。

　　試著挖掘負(fù)面情緒價(jià)值，把他們轉(zhuǎn)換成積極的東西。

　　舉個(gè)例子，如果有嫉妒的心情，試著把它轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，超越嫉妒的對(duì)象。

　　說(shuō)到有恐怖的心情，正視恐怖的事務(wù)，把恐怖變成前進(jìn)的勇氣。

　　5.引導(dǎo)自己的感情。

　　在合適的地方，用合適的方法，在合適的時(shí)間引導(dǎo)自己的感情。

　　負(fù)面情緒長(zhǎng)期背負(fù)，會(huì)增加你全體的負(fù)擔(dān)。所以我們必須進(jìn)行指導(dǎo)。指導(dǎo)的方法有很多

　　你可以和家人、朋友說(shuō)話，和他們說(shuō)話，尋求他們的意見(jiàn)。讓他們從局外人的角度給你指導(dǎo)和方向。

　　或者，把自己關(guān)在房間里，抱枕頭，哭，吃，看電影，讀書(shū)，怎么讓自己舒服呢?你是怎么來(lái)的?

　　如果感情能得到真正的指導(dǎo)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)實(shí)際上沒(méi)什么好處。

　　對(duì)于疏導(dǎo)情緒也是有著一些方式方法，情緒過(guò)度會(huì)害了自己。淡看人間事，輕松好自在。只有把心放寬，把事看淡，這才是人生的大智慧。疏導(dǎo)情緒就是想方設(shè)法緩解消極情緒，甚至轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的情緒體驗(yàn)。說(shuō)白了，就是如何使不開(kāi)心變得開(kāi)心。調(diào)節(jié)情緒的終極目標(biāo)就是：笑一笑十年少，愛(ài)笑的人運(yùn)氣不會(huì)差。