人這一生，過的是心情，活的是心態(tài)。心情好，看什么都順眼;心里一團(tuán)糟，生活只會亂如麻。這世上，無非是你笑笑別人，別人笑笑你。佛家有言：物隨心轉(zhuǎn)，境由心造，煩惱皆由心生。要打開心結(jié)。人生苦短，寬容待人，知足常樂。人有喜怒哀樂，當(dāng)心情不好，心情不好怎么辦?
1：有愛感恩法。
假如一個簡單的負(fù)面想法能引起抑郁，為什么一個積極的想法不能給我們帶來好處?感謝這個活動簡單免費(fèi)。每天5分鐘就能開心一整天。
Emmons(2003)的研究結(jié)果顯示，人們每周記錄5件值得感恩的事情，比單純聽5件快樂的事情的人更快樂(高25%)。
Lyubomirsky(2005)發(fā)現(xiàn)，每周只感謝一次的人會感到更加幸福。這可能是因為感謝的次數(shù)變多了，人們習(xí)慣了感謝帶來的喜悅。
2:有氧運(yùn)動。
有氧運(yùn)動可以改善情緒，無論是輕微的周期性還是需要診斷和治療的。這是因為有氧運(yùn)動可以提高心率，促進(jìn)血液循環(huán)，改善人體和大腦吸收和利用氧氣的功能。選擇動態(tài)運(yùn)動，如游泳、慢跑、打球、跳舞等。，每周3-5次，每次持續(xù)20分鐘以上，形成規(guī)律，從而達(dá)到改善情緒、穩(wěn)定心理狀態(tài)的效果。
3：減輕飲食的方法。
當(dāng)情緒激動和緊張時，吃一些以面粉、土豆、玉米為主的食物，不僅可以促進(jìn)大腦產(chǎn)生放松的效果，還可以通過慢慢咀嚼來緩解和轉(zhuǎn)移對相關(guān)事物的注意力。心情不好的時候，要避免吃含咖啡因的食物，因為容易讓人沮喪、煩躁、焦慮。
4:音樂陶冶。
心情不好的時候，可以先聽一會和當(dāng)時心情一致的音樂。比如生氣的時候聽快節(jié)奏的搖滾音樂，可以宣泄情緒，但不要太長。然后換成情緒穩(wěn)定的時候喜歡聽的音樂，從低到快過渡，讓音樂逐漸喚起好心情。比如《藍(lán)色狂想曲》、《憂郁圓舞曲》、《逗樂》等。，有助于緩解煩惱;《春》、《沉思曲》、《大海》、《田園交響曲》等。
心情不好怎么辦呢?學(xué)會釋放壓力，制造快樂，不因一時的不如意悶悶不樂，不為一時的不順心憂憤成疾，是心態(tài)的選擇，也是生活的智慧。
因為有些人明白，糾結(jié)得多了，快樂就少了，小事看淡了，日子也就好過了。其實做人也一樣，別把什么都看得太重，別因小事讓心情受牽累。因為好事壞事，都將成為往事。很多事過去了回頭再看，也不過如此。遇到?jīng)]有邂逅的人或事，只不過是多了幾分遺憾。
