每個(gè)人都會(huì)有心情不好的時(shí)候，只要能及時(shí)發(fā)泄出來(lái)就好了，可是，該怎么發(fā)泄呢，怎樣發(fā)泄才會(huì)更好呢?下一步就和大家分享一些心情不好怎么發(fā)泄的方法。
一、分享。
心理學(xué)家說(shuō)：“正確地表達(dá)自己的憤怒不僅可以為自己辯護(hù)，而且可以讓別人知道你當(dāng)時(shí)感覺不舒服。”導(dǎo)師們建議，向朋友傾訴可以有效地減少憤怒。
二、呼吸。
深呼吸十次，每一次吸氣就會(huì)使小肚子鼓起。精神病學(xué)導(dǎo)師說(shuō)，這種呼吸技巧可以讓你吸入更多的氧氣，并釋放一些鎮(zhèn)靜激素，比如血清素。
三、寫日記。
心理導(dǎo)師研究表明，在紙上寫一些讓你生氣的東西，能幫助你更好地了解憤怒，并學(xué)會(huì)理解它。然后，嘗試寫一個(gè)憤怒筆記，幫助你了解自己為什么會(huì)生氣。
四、散步。
一份發(fā)表在《心理學(xué)》雜志上的研究報(bào)告顯示，日本愛知大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天散步一個(gè)小時(shí)的女性，四周之后，憤怒和暴力的程度降低了15%以上。
五、美美地睡上一覺。
心情不好的時(shí)候，可以躺到好好睡一覺，睡前可以喝點(diǎn)牛奶，吃點(diǎn)甜食，有益于舒緩我們的情緒。
六、吃個(gè)飽。
吃飯也能讓人覺得很開心，所以當(dāng)心情不好的時(shí)候，就給自己一個(gè)機(jī)會(huì)，別怕胖，別怕胖，好好吃飯吧。
七、游泳
游泳者還可以緩解注意力集中，緩和不良情緒，但游泳者必須在專門的健身中心等場(chǎng)所進(jìn)行，不建議到河塘或天然水域游泳，這樣既不衛(wèi)生又不安全。
八、整理房間。
使自己忙碌是緩解不愉快情緒的一種好方法，工作忙，收拾房間都是不錯(cuò)的選擇哦。
心情不好怎么發(fā)泄呢?學(xué)會(huì)釋放壓力，制造快樂，不因一時(shí)的不如意悶悶不樂，不為一時(shí)的不順心憂憤成疾，是心態(tài)的選擇，也是生活的智慧。
因?yàn)橛行┤嗣靼祝m結(jié)得多了，快樂就少了，小事看淡了，日子也就好過(guò)了。其實(shí)做人也一樣，別把什么都看得太重，別因小事讓心情受牽累。因?yàn)楹檬聣氖?，都將成為往事。很多事過(guò)去了回頭再看，也不過(guò)如此。遇到?jīng)]有邂逅的人或事，只不過(guò)是多了幾分遺憾。
