如何治療焦慮癥?焦慮總是令人不快，所以有必要花一些時(shí)間把它從身體和情緒中趕出去，退而求其次，抑制它的肆意生長(zhǎng)，以免影響正常生活。
一、列出讓你感到焦慮的事情，寫在紙上，然后逐一解決。
重點(diǎn)來(lái)了——寫在紙上，一定要寫在紙上，讓你自己看到。焦慮不安，有時(shí)是理想生活和現(xiàn)狀的落差，有時(shí)是別人的錦衣玉食和自己的衣衫襤褸的對(duì)比，但大多數(shù)時(shí)候，焦慮來(lái)自于你沒(méi)有完成的具體事物。你們必須把這些事情逐個(gè)列出來(lái)，寫在紙上。這些事當(dāng)然要解決，否則你們?cè)缇屯瓿闪?，不是?
但你必須面對(duì)它們。你們必須著手去解決它們。別妄圖一次性把它們?nèi)扛傻?。一個(gè)接一個(gè)地去做，這樣你就可以集中時(shí)間和精力，體會(huì)到這句雞湯的道理是無(wú)比正確的——真的動(dòng)手去做，就會(huì)發(fā)現(xiàn)事情并不像想象的那么難。完成一件事后，用橫線在紙上劃掉一件。堅(jiān)持這樣做，你會(huì)覺(jué)得自己是個(gè)偉大的人。關(guān)于焦慮，這是什么玩意兒?
二、完成一件事后，及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)自己。
自我管理有一個(gè)重要的內(nèi)容，就是自我激勵(lì)。完成一件事，自己獎(jiǎng)勵(lì)自己。買個(gè)好吃的，看個(gè)電影，去風(fēng)景好的地方散步;當(dāng)然，喝一杯充滿資產(chǎn)階級(jí)情調(diào)的咖啡，吃一份七分熟的烤牛排和空心意大利面。免費(fèi)冰淇淋當(dāng)然要拼命吃，漂亮的服務(wù)員妹子也要偷看幾眼。如果你對(duì)自己更好，那就花點(diǎn)錢給自己放假，出去旅游幾天。世界那么大，我們都想看看。前提是你完成了什么，得到的結(jié)果，要配得上這次旅行。
三、目標(biāo)不重要。重要的是你要有一個(gè)目標(biāo)，開始為目標(biāo)做點(diǎn)什么。
如何治療焦慮癥?許多人說(shuō)，我必須有一個(gè)偉大的目標(biāo)，值得我為之付出一生，但是，這個(gè)目標(biāo)暫時(shí)找不到，所以我什么也做不了。這個(gè)想法可能是對(duì)的，但是很危險(xiǎn)，因?yàn)槟憧赡芤惠呑佣急贿@個(gè)虛無(wú)的偉大目標(biāo)耽誤了。偉大的目標(biāo)是憑空而來(lái)的嗎?沒(méi)有。歷史上很多偉大的目標(biāo)都是后人總結(jié)出來(lái)的，也就是說(shuō)根本沒(méi)有偉大的目標(biāo)，只有偉大的成就擺在那里，才能達(dá)到偉大的目標(biāo)。誰(shuí)一生下來(lái)就決心當(dāng)國(guó)王?那是世襲制國(guó)家的太子。但是他們出生的是制度規(guī)定中的真正的生命天子，是接班人。我們的普通人不是從每天好好學(xué)習(xí)開始，在行動(dòng)中逐漸接觸，最終明確偉大的目標(biāo)。
