人這一生，過的是情緒，活的是心理狀態(tài)。心情愉快，看任何東西都喜歡;內(nèi)心一團(tuán)糟，生活只能亂如麻。這世界上，無非就是你笑一笑他人，別人笑一笑你。佛教有言：物隨心所欲轉(zhuǎn)，境由心生，苦惱皆由心存。要調(diào)整情緒。人生短暫，包容待人接物，知足者常樂。人會有悲喜，當(dāng)心情不好，心情不好怎么辦?

　　1.談話。

　　要英勇地講話，向親人、好朋友、朋友講話。勇于應(yīng)對人生道路的是真正的英雄，勇于揭開自身缺點(diǎn)的人是英勇的人，勇于告知自身抑郁的人也不是弱小。根據(jù)講話，人的焦慮心理狀態(tài)寧靜，無聊的心情可以處理。大家可以根據(jù)發(fā)泄得到很多有利的拔號或?qū)捨俊，F(xiàn)代科學(xué)研究表明，當(dāng)大家獲得寬慰時，身體內(nèi)可以造成類似現(xiàn)磨咖啡構(gòu)造的有機(jī)化合物——內(nèi)生現(xiàn)磨咖啡，進(jìn)而有益于身體的調(diào)整。假如你依然覺得向親朋好友、好朋友與同事傾吐是不適宜的，你能向心里咨詢師傾吐。通過談話，你也許會擺脫山重水無處的窘境，邁入柳暗花明又一村的獲勝。

　　2.健身運(yùn)動。

　　例如，慢跑、跑步、游水、騎單車、不斷主題活動有利于人的精神實(shí)質(zhì)振作起來，耗費(fèi)氧的健身運(yùn)動是更改極端情緒的合理方式。鍛練比吃藥更合理。由于健身運(yùn)動能加速心率，加快血液循環(huán)，改進(jìn)人體對氧的應(yīng)用。每星期健身運(yùn)動3~5次，每一次最少20min?？墒?，像做家務(wù)活那樣的體力活沒什么實(shí)際效果。

　　3.聽歌。

　　可以選用先送后帶的方式。最先，挑選合乎你那時候情緒的歌曲，隨后慢慢把歌曲換為開心的歌曲。例如，如果你覺得壓抑時，先聽你認(rèn)為悲傷的音樂。那樣，盡管好像會提升抑郁，但這也是更改心態(tài)的第一步。次之，播放視頻三四段用心挑選的短歌曲，進(jìn)到開心的歌曲。

　　4.旅游。

　　出來旅游，置身當(dāng)然的擁抱中，是解決壞心態(tài)的好方法。在我們把大家的心身資金投入到漂亮的當(dāng)然媽媽的懷里里時，我們可以寬闊大家關(guān)閉的心。從五彩繽紛的人生全球，發(fā)展新的原有視線;從日升月落，月圓月缺。

　　在運(yùn)動規(guī)律中，了解人生之路的坎坷。全部這種都將再次激話大家的客觀操縱，使你快速返回正常的生活的軌道上。少年時期的馬克思用這個方式消除失戀的痛苦。

　　5.恢復(fù)良好的情況。

　　當(dāng)大家沒法更改事實(shí)時，客觀的方式 便是改變自我對事實(shí)的心態(tài)。當(dāng)一個人抑郁而消沉?xí)r，他何不找一個清靜的地區(qū)，靜靜的10-30min，回望己以往幸?？鞓返娜松紤]到自身有健康的體魄，有溫馨的家……懷戀過去的學(xué)習(xí)培訓(xùn)生活中的光輝個人行為，工作方面的銷售業(yè)績，做了自豪的事兒，遭受自身高度重視的人的稱贊……在追憶全過程中，規(guī)定重現(xiàn)當(dāng)初的景色、響聲和心理狀態(tài)覺得，與此同時心理狀態(tài)上更為清楚地?cái)U(kuò)張那時候的景色，響聲更為貼近自身在追憶的情況下，想一想自身的將來，期待美好的明日。人的思想覺悟超過，悲劇放到腦后，情緒也進(jìn)到勝景。

　　心情不好怎么辦呢?學(xué)好緩解壓力，生產(chǎn)制造開心，不因一時的不順心郁郁寡歡，不以一時的不如意憂憤成疾，是心理狀態(tài)的挑選，也是生活的聰慧。

　　由于有的人搞清楚，擔(dān)心得多了，開心就少了，瑣事看透了，日子也就行過去了。實(shí)際上為人處事也一樣，別把哪些要看得過重，別因一件小事讓情緒受牽累。由于好事兒錯事，都將變成舊事。許多事過去回過頭再看，也莫過于此。碰到并沒有偶遇的人或事，只不過多了一些缺憾。