人這一生，過(guò)的是情緒，活的是心理狀態(tài)。心情愉快，看任何東西都喜歡;內(nèi)心一團(tuán)糟，日常生活只能亂如麻。這世界上，無(wú)非就是你笑一笑他人，別人笑一笑你。佛教有言：物隨心所欲轉(zhuǎn)，境由心生，苦惱皆由心存。要調(diào)整情緒。人生短暫，包容待人接物，知足者常樂。人會(huì)有悲喜，當(dāng)心情不好，心情不好怎么辦?

　　1.利用食材。

　　留意服用糖類與碳水化合物和蛋白。單食糖類與碳水化合物的食品類有鎮(zhèn)定的功效。由于刺激性人的大腦造成血清素。服用蛋白質(zhì)含量高的食材具備保持警惕性和大腦的實(shí)際效果。最好是的蛋白是貝類、魚種、雞脯肉、牛羊肉，100克以內(nèi)的食材充分運(yùn)用這一功效。但咖啡因會(huì)讓人消沉、心煩和焦慮情緒，應(yīng)防止常常吃含咖啡因的食材。

　　2.入睡。

　　睡眠質(zhì)量不但有利于緩解疲勞，還有利于承擔(dān)緊張焦慮。具備調(diào)整情緒的主要功效。心理學(xué)專家盧莎琳卡持萊說(shuō):假如問題不比較嚴(yán)重，很有可能一夜之間就能處理。那樣，醒來(lái)情緒會(huì)轉(zhuǎn)好。

　　3.利用色調(diào)。

　　顏色能滋潤(rùn)內(nèi)心，如同維他命能滋潤(rùn)人體一樣。為了更好地緩解躁動(dòng)不安和焦慮不安，務(wù)必選用具備緩解和和平靜功效的口味淡冷色調(diào)。為了更好地清除憂郁癥，務(wù)必防止灰黑色和暗藍(lán)色等，挑選能讓心情愉快的色彩。清除心煩和惱怒，應(yīng)防止鮮紅色。

　　4.利用光線。

　　光線黯淡非常容易讓人精神衰退，陰雨天和光線黯淡的臥室里低落的人，每日提升2、3小時(shí)的光亮人為因素光得話，情緒會(huì)轉(zhuǎn)好。身患周期性心情低落的人，冬天多花一點(diǎn)時(shí)間直射太陽(yáng)對(duì)心身有益處。

　　5.學(xué)會(huì)思考。

　　消沉的心理狀態(tài)大多數(shù)是因?yàn)閼n慮和脫離實(shí)際的思維方法導(dǎo)致的。因而，最重要的是區(qū)別什么是讓人氣餒的思維方式，進(jìn)而越來(lái)越精美。

　　6.心理狀態(tài)咨詢。

　　假如認(rèn)為只靠自己的能量還無(wú)法解決困難，請(qǐng)找心理狀態(tài)咨詢組織，尋找心理狀態(tài)咨詢師的協(xié)助，心理狀態(tài)咨詢師有很多方法。

　　7.清靜地一個(gè)人呆一會(huì)兒。

　　大部分情況下，我能挑選平靜地呆一會(huì)兒，看見寬闊的間距，理智地思索或是來(lái)一些歌曲也是一個(gè)很好的挑選。如果是悲傷的話，一個(gè)人哭一會(huì)兒。并沒有需要把自己壓在小室內(nèi)空間里，放空自己的情緒，該怎么辦，立在大山和樓頂大聲吼叫。

　　心情不好怎么辦呢?學(xué)好緩解壓力，生產(chǎn)制造開心，不因一時(shí)的不順心郁郁寡歡，不以一時(shí)的不如意憂憤成疾，是心理狀態(tài)的挑選，也是日常生活的聰慧。

　　由于有的人搞清楚，擔(dān)心得多了，開心就少了，瑣事看透了，日子也就行過(guò)去了。實(shí)際上為人處事也一樣，別把哪些要看得過(guò)重，別因一件小事讓情緒受牽累。由于好事兒錯(cuò)事，都將變成舊事。許多事過(guò)去回過(guò)頭再看，也莫過(guò)于此。碰到并沒有偶遇的人或事，只不過(guò)多了一些缺憾。