人這一生，過(guò)的是情緒，活的是心理狀態(tài)。心情愉快，看任何東西都喜歡;內(nèi)心一團(tuán)糟，日常生活只能亂如麻。這世界上，無(wú)非就是你笑一笑他人，別人笑一笑你。佛教有言：物隨心所欲轉(zhuǎn)，境由心生，苦惱皆由心存。要調(diào)整情緒。人生短暫，包容待人接物，知足者常樂(lè)。人會(huì)有悲喜，當(dāng)心情不好，心情不好怎么辦?

　　一、找到心態(tài)不好的緣故。

　　如果你不高興或害怕的情況下，不必讓它發(fā)展趨勢(shì)。關(guān)鍵是找到緣故，是他人誤解了你，或是自己做不對(duì)事，找到問(wèn)題的問(wèn)題，隨后想辦法應(yīng)對(duì)。假如找不著緣故，很有可能會(huì)處在情緒周期的低谷期或懷孕危險(xiǎn)期，也有可能會(huì)是因?yàn)闅夂虻拳h(huán)境的不良影響而過(guò)一段時(shí)間。匹茲堡大學(xué)研究中心羅拉德達(dá)爾專家教授的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，休息不好對(duì)咱們的心態(tài)危害非常大。他說(shuō)道:針對(duì)休息不好的人而言，這些討厭的事情更能危害她們的心態(tài)。

　　二、做些健身運(yùn)動(dòng)。

　　散散步或做一些鍛煉身體。寫(xiě)出你能做的10件事，隨后逐漸依照目錄去做，以擺脫你的可塑性。

　　三、紀(jì)錄自身的看法和體會(huì)。

　　假如你意識(shí)到你怎么會(huì)覺(jué)得壓抑和心煩，你能記下來(lái)，不時(shí)地翻一翻，看看你的紀(jì)錄體現(xiàn)了你的心態(tài)。您可以根據(jù)Blog紀(jì)錄您的看法和體會(huì)。

　　四、找些開(kāi)心的一件事去做。

　　去看書(shū)，聽(tīng)歌，或是出來(lái)逛一逛，感受一些新的物品?？措娨晞』蚴峭婺阈沦I的iPad。列舉你要做的事情。無(wú)聊的時(shí)候，拿出來(lái)看一下什么事情合適你。

　　五、適度宣泄情緒。

　　長(zhǎng)期保持的情感并并不是讓你冷淡，對(duì)一切事情也沒(méi)有心理現(xiàn)象，反而是不做沒(méi)有束縛的發(fā)病。悲喜是無(wú)知者無(wú)畏。如果你碰到憂傷的事情，你自然會(huì)哭。如果你碰到幸?？鞓?lè)的事情時(shí)，你自然會(huì)高興，但你應(yīng)該主要表現(xiàn)得適當(dāng)，而不是過(guò)多或太長(zhǎng)。例如，家人的身亡是一件憂傷的事情。堅(jiān)持不懈沒(méi)哭反倒有危害身心健康。淚水可以拿走身體內(nèi)的有害物，減輕憂傷和焦慮不安?？墒牵偃缒憧薜貌粌H，堅(jiān)持下去是有問(wèn)題的。碰到不便，找一個(gè)知己的好朋友傾吐，說(shuō)出你想說(shuō)的話，你能讓你的心態(tài)平靜下來(lái)。如果你內(nèi)心充斥著怨恨，想向他人宣泄的情況下，可以找一些代替品宣泄，例如摔幾回不爛的芭比娃娃，打幾株粗壯樹(shù)。要學(xué)好發(fā)泄情緒，即宣泄的目標(biāo)、地址、場(chǎng)所、方式要適度，防止損害別人。

　　六、防止讓你厭倦的人或環(huán)境。

　　假如你由于周邊的人或環(huán)境而覺(jué)得無(wú)趣和無(wú)聊，你能防止。盡管你不能徹底解決她們，但你能臨時(shí)避開(kāi)她們，為自己一天室內(nèi)空間去做你喜愛(ài)的事情。

　　心情不好怎么辦呢?學(xué)好緩解壓力，生產(chǎn)制造開(kāi)心，不因一時(shí)的不順心郁郁寡歡，不以一時(shí)的不如意憂憤成疾，是心理狀態(tài)的挑選，也是日常生活的聰慧。

　　由于有的人搞清楚，擔(dān)心得多了，開(kāi)心就少了，瑣事看透了，日子也就行過(guò)去了。實(shí)際上為人處事也一樣，別把哪些要看得過(guò)重，別因一件小事讓情緒受牽累。由于好事兒錯(cuò)事，都將變成舊事。許多事過(guò)去回過(guò)頭再看，也莫過(guò)于此。碰到并沒(méi)有偶遇的人或事，只不過(guò)多了一些缺憾。