人這一生，過(guò)的是情緒，活的是心理狀態(tài)。心情愉快，看任何東西都喜歡;內(nèi)心一團(tuán)糟，生活只能亂如麻。這世界上，無(wú)非就是你笑一笑他人，別人笑一笑你。佛教有言：物隨心所欲轉(zhuǎn)，境由心生，苦惱皆由心存。要調(diào)整情緒。人生短暫，包容待人接物，知足者常樂。人會(huì)有悲喜，當(dāng)心情不好，心情不好怎么辦?

　　1.選用深吸氣的方式。

　　如果你過(guò)度焦慮不安和害怕時(shí)，你能根據(jù)身體放松來(lái)減輕緊張焦慮。深吸氣，漸漸地吸氣，這一全過(guò)程迅速就能放松肌肉組織。與此同時(shí)，持續(xù)表達(dá)自身放松、放松，把注意力集中在有意思的物體上滯留數(shù)分鐘?？梢苑磸?fù)這種流程，直到減輕消極情緒。這類深吸氣的辦法比較簡(jiǎn)單，不論是幻想場(chǎng)景或是具體場(chǎng)景，都能夠反復(fù)多次訓(xùn)練。這類放松方式是在1972年由布格創(chuàng)造發(fā)明的。

　　2.塑造求知欲。

　　塑造自身對(duì)身旁出現(xiàn)的事兒和自已產(chǎn)生的變動(dòng)的求知欲。往往感覺生活無(wú)趣，是由于反復(fù)習(xí)慣性的方式。根據(jù)塑造求知欲，可以充分考慮到怎樣的方式。

　　3.塑造個(gè)人愛好。

　　塑造自身的愛好，如美術(shù)繪畫、彈奏、烹制、垂釣、徒步旅游等。假如你了解某一新項(xiàng)目，你能教他人這種專業(yè)技能，以防止無(wú)趣。

　　4.出來(lái)和外部溝通交流。

　　假如有個(gè)人在你旁邊和你一樣無(wú)趣，你們就在一起閑聊。通常，你能逐漸討論你如今有多無(wú)趣。假如你能尋找一個(gè)好人閑聊，你的心煩迅速便會(huì)消退，你也有可能會(huì)學(xué)習(xí)到一些物品。

　　5.轉(zhuǎn)移注意力。

　　情感反映時(shí)，大腦中有很強(qiáng)的高潮點(diǎn)，這時(shí)創(chuàng)建一些新高潮點(diǎn)，可以相抵或消除原先的優(yōu)點(diǎn)核心。中小學(xué)生處在心態(tài)轉(zhuǎn)變猛烈的階段，非常容易為瑣事氣憤。斷氣剎惱怒對(duì)身體有危害，宣泄會(huì)損害自身，最好是臨時(shí)逃避，理性分析自身，找尋更適合的解決方案。例如，一次測(cè)試不滿意的情況下，不用一天到晚哀嘆，自身責(zé)難，盡可能打籃球，散散步，聽感興趣的歌曲等輕輕松松的主題活動(dòng)，放松自身的情緒，客觀性地剖析不成功的緣故，下一次獲得優(yōu)異成績(jī)。

　　6.學(xué)會(huì)讓步。

　　要學(xué)會(huì)自我剖析，不必把義務(wù)全推給他人。也需要學(xué)會(huì)擴(kuò)寬心理狀態(tài)容積，讓自已有優(yōu)良的修身養(yǎng)性和胸襟。針對(duì)零碎的事兒，不用花許多的時(shí)間去爭(zhēng)執(zhí)和糾纏不清，也不用事兒去取得獲勝。要認(rèn)知到每個(gè)人有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，每一個(gè)人的能夠都比較有限，任何東西都不可以超出他人。不然，只能深陷不滿意、惱怒、愧疚等消極情緒。

　　7.激起想像力。

　　根據(jù)想像刺激性你的念頭。想像一下你要到哪去，變成什么樣子。運(yùn)用你的想像力仿真模擬你預(yù)料的生活，想像的奇特之處取決于，你能造就你要感受的任何東西。

　　心情不好怎么辦呢?學(xué)會(huì)緩解壓力，生產(chǎn)制造開心，不因一時(shí)的不順心郁郁寡歡，不以一時(shí)的不如意憂憤成疾，是心理狀態(tài)的挑選，也是生活的聰慧。

　　由于有的人搞清楚，擔(dān)心得多了，開心就少了，瑣事看透了，日子也就行過(guò)去了。實(shí)際上為人處事也一樣，別把哪些要看得過(guò)重，別因一件小事讓情緒受牽累。由于好事兒錯(cuò)事，都將變成舊事。許多事過(guò)去回過(guò)頭再看，也莫過(guò)于此。碰到并沒有偶遇的人或事，只不過(guò)多了一些缺憾。