無(wú)論是分手，還是被拋棄，早期都會(huì)很痛苦，甚至想放下臉要求他回來(lái)，你應(yīng)該知道你這樣做只是為了便宜自己，時(shí)間會(huì)撫平傷口，也會(huì)讓你看到誰(shuí)最適合你。接下來(lái)讓我們一起看下失戀了很痛苦怎么辦?失戀后快速調(diào)節(jié)自我。
一、失戀了很痛苦怎么辦?失戀后快速調(diào)節(jié)自我
當(dāng)一個(gè)人失戀時(shí)，如果他總是回憶起過(guò)去戀人的優(yōu)點(diǎn)，他就會(huì)越來(lái)越想念過(guò)去的戀人;同時(shí)，他也越來(lái)越否定自己，覺(jué)得自己一無(wú)是處。結(jié)果形成惡性循環(huán)，使情緒越來(lái)越沮喪，心理越來(lái)越壓抑。當(dāng)一個(gè)人失戀時(shí)，如果很難擺脫失戀的陰影，不妨嘗試運(yùn)用酸葡萄的心理機(jī)制。所謂酸葡萄心理機(jī)制，就是減少對(duì)自己得不到的東西的青睞和重要性。如果你吃不到葡萄，你會(huì)說(shuō)葡萄是酸的。也就是說(shuō)，當(dāng)一個(gè)人失戀時(shí)，他可以盡量多想想過(guò)去戀人的缺點(diǎn)，少想或不想過(guò)去戀人的優(yōu)點(diǎn)，這樣他的心就很容易平衡。
當(dāng)然，一個(gè)人必須適當(dāng)?shù)厥褂盟崞咸训男睦頇C(jī)制。畢竟，酸葡萄的心理機(jī)制是一種心理防御機(jī)制。如果過(guò)度使用酸葡萄的心理，很容易形成不切實(shí)際的觀念。久而久之，很容易導(dǎo)致一些不合理的思維方式，不利于自己的心理健康。如果一個(gè)人有足夠的心理強(qiáng)度，即使在失戀的時(shí)候，也能客觀地分析對(duì)方的優(yōu)缺點(diǎn)，在不貶低對(duì)方優(yōu)點(diǎn)的情況下調(diào)節(jié)自己的負(fù)面情緒，那就是心理上的強(qiáng)者。
當(dāng)一個(gè)人失戀時(shí)，如果他總是責(zé)怪自己，覺(jué)得自己不好導(dǎo)致分手，他就會(huì)越來(lái)越沮喪。在這個(gè)時(shí)候，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)積極的自我暗示，比如“由于他(她)現(xiàn)在提出分手，如果他結(jié)婚后提出分手，不會(huì)更痛苦”;“他(她)不愛我，這并不意味著我不可愛，而是意味著他們的性格和觀念不一致”和“世界末日沒(méi)有草”。轉(zhuǎn)移注意力。
如果你在失戀后總是想到失戀的沉重打擊，很難盡快走出失戀的陰影。這時(shí)，我們應(yīng)該盡量把注意力從失戀轉(zhuǎn)移到更感興趣、更能分散注意力的事情上。比如聽音樂(lè)、看電影、跳舞、打球等。，以稀釋失戀帶來(lái)的挫折感和壓抑感。
