失戀不是一種恥辱。然而，一些失戀者認為失戀是可恥的。他們被對方“沖洗”和“玩?！?，所以他們覺得自己的臉是無光的，羞愧的，強烈的自卑感，甚至離開群體。接下來讓我們一起看下失戀了很痛苦怎么辦?失戀后該如何進行心理調整?
一、失戀了很痛苦怎么辦?失戀后該如何進行心理調整?
失戀引起的情緒抑郁非常嚴重。如果不及時合理渲染，會出現(xiàn)各種不適應癥狀。有幾種更有效的渲染方法:你可以閉門痛哭。向親密的朋友或家人傾訴內心的抑郁和悲傷。愛在山川之間，向大自然表達他們壓抑的情緒。失戀后，你可以和朋友一起旅行，體驗大自然的美麗和偉大，生活的禮物，你會覺得失戀的痛苦只是滄海一粟，你的心會變得開闊，你的抑郁會得到緩解。升華是釋放失戀后心理能量的理想方式。失戀者要運用理性，把自己的感情和精力投入到能夠充分實現(xiàn)自己價值的事業(yè)和對生活的熱愛中，從而在更高的升華境界中補償失戀造成的挫折，獲得更大更多的利潤。
愛情的成功，除了公認的質量、概念外，還有許多特殊的心理要求，如：性格和諧、興趣相同、價值觀一致、生理特征匹配等。如果因為這些方面的矛盾，讓愛不能繼續(xù)下去，就不必太痛苦。不妨反過來想想，如果勉強湊合，導致未來的感情不一致，愛情有什么幸福?失戀不是一件幸事，但沒有志同道合，個性契合，盡快分手也不是一件壞事，“塞翁失馬，怎么知道不是幸福”。
如果失戀是由戀人之間的爭吵和憤怒引起的，我們應該打破“面子”的概念，主動接近對方，有勇氣承認錯誤。對方不僅不會低估你，還會看到你的真誠和慷慨，并采取相應的行動。這樣，矛盾就很容易解決了。如果對方誤解了你，不要急躁。稍微冷靜下來后，你可以向對方信任的親戚朋友求助，向對方解釋一切真相。如果你誤解了對方，你應該冷靜耐心地傾聽對方的解釋。真相公布后，你應該向對方道歉。而在未來，善于冷靜處理問題，以免造成新的誤解。
