眾所周知，一夜好眠可以保證第二天一整天精力充沛，相反，如果前一天睡眠不好，第二天就會精神不佳，今天小編就和大家一起來了解一下女人失眠的治療方法。
女性失眠有兩大原因，一是睡眠質(zhì)量有問題，二是睡眠量不足，最主要的癥狀是夢游，失眠，能睡等等。實際上，失眠是我們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ姷囊环N障礙，表現(xiàn)為睡起后翻來覆去，半醒半醒，第二天起來后頭昏眼花。
女人失眠的治療方法其實就是在睡前盡量放松自己，做好準備，提高睡眠質(zhì)量。
睡前照一下鏡子，我們通常在睡前做的就是簡單的洗漱，而且還有一種方法是照鏡子。面對鏡子做各種表情，最好是愉快的，然后在好心情下入睡，適當?shù)拿娌堪茨δ艽龠M睡眠，還能讓皮膚放松。
樂曲，牛奶：良好的睡眠伴侶。在一天的日曬之后，晚上的皮膚會特別疲倦。在睡覺前，聽聽音樂，讓自己沉浸在由音樂創(chuàng)造的寧靜、柔美的意境中，讓心靈和皮膚都得到音樂的撫慰，并能提高皮膚對護膚品的吸收能力。
睡覺之前喝一杯熱牛奶，富含鈣和色胺酸，有助于放松肌肉。乳汁中含有兩種催眠物質(zhì)，它們可以與中樞神經(jīng)或末梢鴉片膚受體結(jié)合，使全身產(chǎn)生舒適的感覺，有利于睡眠，解除疲勞。體虛者和神經(jīng)衰弱者的催眠作用尤其明顯。
睡覺之前放松可以改善睡眠質(zhì)量。要確保良好的睡眠，除了以上提到的牛奶、音樂外，這些器具還能幫助你更好的睡眠：棉質(zhì)或絲質(zhì)的寢具、眼罩、耳塞，有時候不妨試試一些背景音樂，保持理想的室溫20℃左右，并且根據(jù)科學研究發(fā)現(xiàn)，最佳的睡眠姿勢是仰臥。
精神療法普通心理療法對病人進行講解、輔導，使其掌握睡眠的基本知識，減少不必要的預見性焦慮反應。
行為療法通過放松訓練，使病人在入睡前進行睡眠，加快入睡速度，緩解焦慮。
