睡覺睡不著怎么辦?很多人都有失眠的問題，其實(shí)最重要的是自己白天的壓力太大，晚上有失眠的問題，有在短時(shí)間內(nèi)睡覺的方法，下面一起來看看1分鐘立馬睡著的方法吧。
一、1分鐘立馬睡著的方法
1、用鼻子呼吸，很快就能睡覺，用鼻子呼吸4秒，呼吸7秒，最后呼吸8秒，循環(huán)3次就能感覺到睡意，最初不習(xí)慣也不睡意，但是一天做2次，持續(xù)6~8周的習(xí)慣后，很快就能在60秒以內(nèi)安定地睡覺。
2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，幫助身體睡眠，提高身體代謝能力。運(yùn)動(dòng)有度。適時(shí)適量的運(yùn)動(dòng)真的有助于睡眠，運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體的器官興奮，所以請(qǐng)?jiān)缟习才畔矚g的運(yùn)動(dòng)。
3、失眠時(shí)可以聽純音樂、輕音樂或瑜伽音樂。
5、睡覺睡不著怎么辦?睡覺前喝點(diǎn)牛奶比較好，也有助于人體睡覺，睡覺前喝牛奶。如果你想在晚上睡得更好，你可以試著在睡覺前喝一杯牛奶，因?yàn)樵谒X前喝一杯牛奶可以促進(jìn)睡眠，改善睡眠質(zhì)量。牛奶中含有催眠物質(zhì)，睡前喝能改善睡眠。
6、心理暗示，不要選擇壓力大的工作，學(xué)會(huì)放松。平時(shí)不要給自己帶來壓力。睡覺前最好不要考慮煩惱。睡覺前經(jīng)?？紤]煩惱的事情，很可能睡不著覺。
7、薰衣草精油。能促進(jìn)睡眠，提高人的睡眠質(zhì)量。睡覺前，在紙巾上滴幾滴或一滴精油，放在。不要離得太近，也不要正好對(duì)準(zhǔn)人的鼻子。在，最好聞到淡淡的香味。
