睡覺睡不著怎么辦?失眠是現(xiàn)代人的象征性癥狀，不僅工作壓力大，而且隨著現(xiàn)代信息技術(shù)的發(fā)展，互聯(lián)網(wǎng)的盛行，很多人在睡覺前都要看手機(jī)，但手機(jī)上有很多，有些人經(jīng)不起這些，看了很多眼睛就不能收拾，玩手機(jī)到一兩點(diǎn)，這是現(xiàn)在比較普遍的問題，除此之外，還有什么因素會(huì)導(dǎo)致失眠呢?晚上睡覺失眠怎么解決?
一、晚上睡覺失眠怎么解決
1、形成生物鐘。
許多人經(jīng)常失眠是因?yàn)樗麄兊淖飨⒉灰?guī)律。如果他們想改變這種情況，他們必須養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，盡量在固定的時(shí)間點(diǎn)起床睡覺，尤其是在周末和假期。時(shí)間長了，就會(huì)形成固定的生物鐘，很難出現(xiàn)失眠癥狀。
2、熱水泡腳。
睡覺睡不著怎么辦?睡前還可用熱水泡腳，這樣可促進(jìn)人體血液循環(huán)，有利于改善睡眠，特別是足浴機(jī)，可幫助按摩穴位，可起到放松身體，疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)的作用，還可提高睡眠質(zhì)量。
3、白天少睡覺。
如果你想在晚上睡得好，你應(yīng)該減少白天的睡眠時(shí)間，這樣你就可以在白天做一些你喜歡的事情來充實(shí)自己，這樣你就可以在晚上睡覺前泡一個(gè)熱水腳，這樣你就可以有質(zhì)量的睡眠。
二、晚上睡覺睡不著的原因
1.喝咖啡等。
許多人可能會(huì)在晚上睡前喝咖啡，這是很不明智的做法，因?yàn)榭Х群辛钊伺d奮的物質(zhì)，一般晚上喝咖啡是為了加班，如果沒有任何理由在晚上喝咖啡，那么可能會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀，所以為了睡得好，不要喝咖啡等飲料。
2.白天睡得很久。
另外一個(gè)可能是白天睡得太久，特別是從中午睡到下午的人，與晚上聯(lián)系得太緊，就不會(huì)有困意，所以會(huì)出現(xiàn)晚上失眠的癥狀，所以白天睡得不能太久。
夜間無法入睡一般與自己有很大關(guān)系，如果有良好的作息規(guī)律，則不會(huì)出現(xiàn)失眠癥狀，因此養(yǎng)成良好的作息非常重要，失眠要從自己做起，不要找外在原因，最重要的還是自己要有自覺的睡眠，這樣才能有良好的睡眠。
