睡覺睡不著怎么辦?失眠的原因很多，有的是身體疾病，有的是精神心理障礙，有的是濫用失眠藥等藥物。失眠會影響健康，如情緒異常、血壓不穩(wěn)定、消化不良、頭痛、腰痛等。，嚴重影響正常生活。那么失眠最快入睡的方法是什么呢?以下八種方法可以讓你快速入睡。
一、艾灸能有效地緩解失眠。
睡覺睡不著怎么辦?灸法是一種有效促進睡眠的中醫(yī)調(diào)理方法。不吃飯前后一小時，取百會、神門、安眠、內(nèi)關(guān)、足三里、三陰交、涌泉等穴位，采用溫和灸法，每穴灸10-15分鐘，每日一次，可有效安神，平衡氣血，改善睡眠質(zhì)量。
二、泡腳能迅速促進睡眠。
失眠最快入睡的方法就是睡前取溫水泡腳，水位要不過足部三陰交;如果是平時手腳容易發(fā)冷的人，最好用花椒水、姜水或艾葉水泡腳，當然這三種水也可以搭配。把身體泡得有點熱，但不要出汗，然后準備入睡，能有效地改善入睡困難。
三、睡不著按摩30秒。
睡眠不足時，還可以用按摩的方法快速緩解，當然別人幫忙按摩的效果更好。首先可以讓人幫助按摩背部的肌肉，以及推壓背部的督脈，即脊柱上的一條線。接著按摩手上的內(nèi)關(guān)穴，腳上的涌泉穴和三陰交，這些部位能有效地促進睡眠。
四、飲食療法有助于睡眠。
睡覺睡不著怎么辦?用食物幫助睡眠，首先要養(yǎng)成良好的飲食習慣，均衡飲食，攝取足夠的營養(yǎng)。接著要多吃胡蘿卜，山藥，生菜，菠菜，熟藕，蜂蜜，蘋果，香蕉等有益于睡眠的食物，也可以適當使用杏仁，核桃，紅棗，菊花等配料來幫助睡眠。
五、放松引導睡眠。
放松法包括常見的音樂療法、呼吸放松法、肌肉放松法等，可以在睡覺前使用，也可以組合使用。例如，睡覺前放松柔和的輕音樂，躺在慢慢深呼吸，一步一步放松全身的肌肉，很多人在放松肌肉的過程中可以自然入睡。
六、簡單的催眠方法。
睡覺睡不著怎么辦?催眠是一個相對專業(yè)的領(lǐng)域，普通人自然無法操作。然而，一些用于保健的簡單催眠方法仍然可以使用。你可以提前準備一些特殊的催眠音樂，學習肌肉放松和冥想的方法。然后，根據(jù)催眠音樂的引導，你可以逐步進入睡眠狀態(tài)。
七、改善睡眠環(huán)境。
環(huán)境對睡眠也很重要，比如用窗簾等物品去除睡前的強光、噪音等刺激因素;更換不適的枕頭、床墊等寢具;睡前將室溫調(diào)節(jié)到20度;在床邊放置茉莉、薰衣草、薄荷葉等有利于放松身心的花，可以幫助睡眠。
八、合理使用失眠藥。
睡覺睡不著怎么辦?對暫時失眠的人來說，不要使用失眠藥，任何藥物都有副作用，藥物絕不是最好的治療方法。但是對于因嚴重身體疾病引起的失眠患者，可在醫(yī)生的指導下合理使用，另外中藥對失眠患者也有很好的療效。
結(jié)論：失眠怎么辦，上述八種方法可以讓你迅速入眠。誠然，基于專業(yè)的態(tài)度，我們也必須理性地認識到，對那些患有嚴重失眠癥的人來說，這些方法并不一定能取得令人滿意的效果，甚至現(xiàn)代醫(yī)學對失眠的研究也還不夠徹底。然而，即使不能完全治愈失眠，也能有效地減少它對健康的影響。
