恐懼感是個人或群體在現(xiàn)實或想象的危險中所深切感受到的一種強烈的壓抑情緒。其表現(xiàn)是：精神高度緊張，內(nèi)心充滿恐懼，注意力不能集中，大腦一片空白，不能正確判斷和控制自己的行為，變得沖動。那如何克服心理障礙？
一、列下場景。
把各種可以使你緊張、害怕的心理情景，按先后次序排列(越具體、細節(jié)越好)，分別抄在不同的卡片上，把最不恐怖的情景，按先后次序，把最恐怖的情景，按先后次序，抄在卡片上。
二、進行放松訓練。
辦法是坐在舒適的座位上，有規(guī)律地深呼吸，讓全身放松，進入放松狀態(tài)后，拿出以上系列卡片的第一張，想象上述情景，想象得越真實，越生動，越生動。
三、緊張時，停止想象。
如果你覺得有點不安，緊張，害怕，停止，停止想象，深呼吸，讓自己再次放松。放松心情后，重新想象剛才失敗的情景。若再有煩擾和緊張感，停下來放松，這樣重復，直到你的卡片上的場景不再讓你感到煩擾和緊張。
四、保持步調(diào)。
以同樣的方式繼續(xù)下一個更恐怖的場景(下一張卡片)。請注意，每次想像下一張卡片，都要以你想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標準，否則就不要想像下一張。
五、現(xiàn)場練習。
你想像最令你恐懼的情景也不會臉紅時，再一次按從輕到重的順序進行現(xiàn)場練習，如果在現(xiàn)場出現(xiàn)不安和緊張，同樣要讓自己做深呼吸，以放松對抗，直到不再恐懼，緊張為止。
如果你覺得害怕，你可以利用潛意識里的一個基本法則，立刻想到能讓你快樂的事情。專注于對美好事物的期待，沉浸于對美好事物的想象。這種信念會給你信心，讓你興奮。下意識幫助你向前，它不會讓你失望，你會變得平靜，自信。心態(tài)平衡是處理內(nèi)心恐懼的好辦法!
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