在這個社會上，每個人都有自己的壓力，所以很多人或多或少都會有異常心理。所以今日編輯想談談心理解壓的方法，讓你的家庭經(jīng)營更幸福。
一、安靜地坐在那里休息。
一天只需5-10分鐘，就能安靜地坐下來，不做任何事，不想做任何事，專注于周圍的聲音，專注于自己的感受。
人們靜坐時，心跳遲緩，血壓下降，壓力癥狀緩解，情緒得到控制。在情緒被控制的時候，我們有理性思考的能力去尋找解決當前壓力的解藥。
二、突然大笑起來。
微笑，十年不笑，青春。微笑能使人心情舒暢，神清氣爽，忘卻憂愁，擺脫煩惱，消除疲勞，有助于治愈疾病。
?？春眯Φ碾娪?，回憶好笑的經(jīng)歷，能讓自己發(fā)自內(nèi)心的笑。人們在大笑時，體內(nèi)的應激激素和腎上腺素開始下降，提高免疫力。
三、多聽些音樂。
當面臨很大壓力時，可以聽音樂解凍，聽什么音樂能最有效的緩解壓力，其實不能一概而論，聽搖滾也有放松的人，流行音樂也有，個人的欣賞能力不同，不能一概而論。
但可以確定的是，緩解壓力的音樂，一定是個人感覺最放松、最舒服的音樂。
三、多想想好的事情吧。
花點時間，幾分鐘也可以，集中想像一些你可以親近的人和事，或者想像一些安靜的假期。想一些好的事情可以阻止體內(nèi)各種壓力的變化，我們常常覺得精神負擔是因為無法擺脫不好的感覺。想一想喜歡的人和事，效果是完全不同的。
四、走著走著。
散步一直被認為是最溫和的運動，許多研究證實，每天堅持散步可以增強心肺功能，促進人體血液循環(huán)，降低中風和心臟病的風險。散步也能放松人的心境，開闊眼界，減輕許多身心負擔壓力，非常適合輕度抑郁人群。
五、深呼吸。
深呼吸是減壓和放松自己的最好方式，也是最容易掌握的鍛煉。而深呼吸是自我放松的最佳方式，它不僅可以促進體內(nèi)和外氧的交換，還可以緩解心跳，降低血壓，轉(zhuǎn)移人們在壓抑環(huán)境下的注意力，提高自我意識。感覺壓力過大時，我們可以做深呼吸運動，無論是否承受壓力，我們都可以在吃飯前或上班路上練習，例如運動。
以上就是如果你有異常心理，不妨試試這五種方法的內(nèi)容，想知道更多心理減壓的方法嗎?關注明君情感教你更多的心理減壓技巧，幫助你調(diào)整心理狀態(tài)，從此幸福美滿。
