在這個(gè)社會(huì)上，每個(gè)人都有自己的壓力，所以很多人或多或少都會(huì)有異常心理。所以今日編輯想談?wù)勑睦斫鈮旱姆椒ǎ屇愕募彝ソ?jīng)營更幸福。
一、安靜地坐在那里休息。
一天只需5-10分鐘，就能安靜地坐下來，不做任何事，不想做任何事，專注于周圍的聲音，專注于自己的感受。
人們靜坐時(shí)，心跳遲緩，血壓下降，壓力癥狀緩解，情緒得到控制。在情緒被控制的時(shí)候，我們有理性思考的能力去尋找解決當(dāng)前壓力的解藥。
二、突然大笑起來。
微笑，十年不笑，青春。微笑能使人心情舒暢，神清氣爽，忘卻憂愁，擺脫煩惱，消除疲勞，有助于治愈疾病。
常看好笑的電影，回憶好笑的經(jīng)歷，能讓自己發(fā)自內(nèi)心的笑。人們?cè)诖笮r(shí)，體內(nèi)的應(yīng)激激素和腎上腺素開始下降，提高免疫力。
三、多聽些音樂。
當(dāng)面臨很大壓力時(shí)，可以聽音樂解凍，聽什么音樂能最有效的緩解壓力，其實(shí)不能一概而論，聽搖滾也有放松的人，流行音樂也有，個(gè)人的欣賞能力不同，不能一概而論。
但可以確定的是，緩解壓力的音樂，一定是個(gè)人感覺最放松、最舒服的音樂。
三、多想想好的事情吧。
花點(diǎn)時(shí)間，幾分鐘也可以，集中想像一些你可以親近的人和事，或者想像一些安靜的假期。想一些好的事情可以阻止體內(nèi)各種壓力的變化，我們常常覺得精神負(fù)擔(dān)是因?yàn)闊o法擺脫不好的感覺。想一想喜歡的人和事，效果是完全不同的。
四、走著走著。
散步一直被認(rèn)為是最溫和的運(yùn)動(dòng)，許多研究證實(shí)，每天堅(jiān)持散步可以增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)人體血液循環(huán)，降低中風(fēng)和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。散步也能放松人的心境，開闊眼界，減輕許多身心負(fù)擔(dān)壓力，非常適合輕度抑郁人群。
五、深呼吸。
深呼吸是減壓和放松自己的最好方式，也是最容易掌握的鍛煉。而深呼吸是自我放松的最佳方式，它不僅可以促進(jìn)體內(nèi)和外氧的交換，還可以緩解心跳，降低血壓，轉(zhuǎn)移人們?cè)趬阂汁h(huán)境下的注意力，提高自我意識(shí)。感覺壓力過大時(shí)，我們可以做深呼吸運(yùn)動(dòng)，無論是否承受壓力，我們都可以在吃飯前或上班路上練習(xí)，例如運(yùn)動(dòng)。
以上就是如果你有異常心理，不妨試試這五種方法的內(nèi)容，想知道更多心理減壓的方法嗎?關(guān)注明君情感教你更多的心理減壓技巧，幫助你調(diào)整心理狀態(tài)，從此幸福美滿。
