生活中有很多方面會(huì)出現(xiàn)精神壓力過(guò)大。精神緊張等異常心理，這可不是一件好事情，如果你一直處于精神緊張的狀態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致身體或心理上的問(wèn)題。那么如何為自己心理減壓呢?
一、訴說(shuō)。
訴說(shuō)能達(dá)到內(nèi)心情感與外部刺激的平衡，避免災(zāi)難與疾病。遇上不幸、煩惱、不快等，不要沮喪，將心事埋藏于心中，告訴那些相信你，頭腦冷靜，善解人意的人，自言自語(yǔ)，和周圍的動(dòng)物交談。
二、旅游。
人在心理上不平衡、痛苦的時(shí)候，應(yīng)該到自然世界去。山地和海濱空氣中陰離子含量較高。負(fù)離子是人與動(dòng)物生存的基本物質(zhì)。陰離子越多，人體各器官、組織獲得的氧氣越多，新陳代謝功能越強(qiáng)，神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)功能也越強(qiáng)，有利于身體健康。越是健康，心理越是平靜。
三、音樂(lè)。
聽(tīng)聽(tīng)好聽(tīng)的歌曲和輕松愉快的音樂(lè)會(huì)讓人心情舒暢，陶醉其中，忘記煩惱。歌聲也是一種氣質(zhì)，一種瀟灑，一種解脫，一種長(zhǎng)壽的呼喚。
四、消遣。
包含了棋類，牌類，繪畫，釣魚等等。從事自己喜歡的活動(dòng)時(shí)，心理上的不平衡自然會(huì)逐漸平衡。不管你面對(duì)著怎樣的麻煩和威脅，一旦畫面開始展開，你的大腦屏幕上就沒(méi)有它們的位置了。它們躲進(jìn)黑暗的陰影里，把注意力集中在工作上。伊麗莎白用畫畫來(lái)治療憂郁。
五、好好做事。
做事要有樂(lè)趣，平衡心態(tài)。做事，內(nèi)心得到安慰，感覺(jué)踏實(shí);別人回應(yīng)，自己受到鼓勵(lì)，心情愉快。以自我為本，善待他人，才能交到朋友。在他人需要幫助的時(shí)候，伸出援手，給予他們關(guān)愛(ài)。仁慈是最好的品質(zhì)。你們不可能愛(ài)所有的人，但是你們應(yīng)該盡可能的和所有的人友好。
六、讀書。
有異常心理并不可怕，我們可以讀自己感興趣的書，讀讓人輕松愉快的書，讀的時(shí)候隨心所欲，隨心所欲。但抓著一本好書，便會(huì)愛(ài)不釋手，然后，所有塵世的煩惱都將拋在身后。
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