雖然生死都有自然規(guī)律，但是每個人都無法抗拒測試你的壽命。那如何預(yù)測自己的壽命？可以參考以下三個指標(biāo)。我們一起來看看。
1.體重是否超標(biāo)
英國著名醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》對全球1920萬人進行了40年的健康調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，中國的肥胖人口遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過歐美，現(xiàn)在已經(jīng)成為世界上肥胖人數(shù)最多的國家。肥胖癥是百病之源，許多疾病的發(fā)生與肥胖癥密切相關(guān)。若體內(nèi)脂肪堆積過多，不但可誘發(fā)高血壓、高血脂、糖尿病等慢性疾病，還可損害心、腎、肝等重要器官。那么如何判斷自己是否肥胖呢?腰圍可以用一個簡單的方法來測量。男性腰圍大于90厘米，女性腰圍大于80厘米，很可能已經(jīng)超重。對于老年人來說，越瘦越好，只要控制在標(biāo)準(zhǔn)體重。
2.行走速度
美國匹茨堡大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，每秒行走0.8米以上的老年人的實際壽命往往比平均預(yù)期要長。行走速度與肌肉力量、心臟功能、骨骼和關(guān)節(jié)健康、消化系統(tǒng)和精神狀態(tài)密切相關(guān)。最重要的是，步伐也反映了一個人的有氧能力。
許多老年人之所以放慢速度，是因為老年人的肌肉量和肌肉力量以每年0.5%-1%的速度減少，其次是閉經(jīng)后的女性和50歲以上的男性，骨量開始大量流失。因此，老年人要健康，不僅要注意補鈣，還要經(jīng)常做適合自己的有氧運動。
3、握力尺寸
一個人在虛弱的狀態(tài)下，會表現(xiàn)出全身無力，甚至握力下降。因此，許多時候，握力也是檢測一個人是否健康的指標(biāo)，特別是心臟健康的人。想知道握力，可以用握力計測量。男性握力小于30公斤，女性握力小于20公斤時，要小心。
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